孕婦可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解孕吐。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺(jué)敏感度增加、低血糖等因素引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐可減少胃腸負(fù)擔(dān)，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，選擇蘇打餅干、全麥面包等碳水化合物。避免空腹?fàn)顟B(tài)，晨起前可先吃少量干性食物。烹飪時(shí)減少油煙刺激，食物以清淡易消化為主，如小米粥、蒸蛋羹。避免高脂、辛辣或氣味濃烈的食物，冷食比熱食更不易引發(fā)惡心。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少妊娠嘔吐反應(yīng)?？勺襻t(yī)囑服用維生素B6片，或通過(guò)食物補(bǔ)充如香蕉、鱷梨、瘦肉等。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期大劑量使用可能導(dǎo)致周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變。復(fù)合維生素中的B6成分也可輔助改善癥狀。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，每次按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。生姜片貼敷該穴位效果更佳。耳穴壓豆可選擇胃、交感等反射區(qū)，但需專(zhuān)業(yè)人員操作。該方法對(duì)輕度孕吐效果較好，嚴(yán)重者需結(jié)合其他干預(yù)。

4、保持空氣流通

密閉環(huán)境中異味易誘發(fā)嘔吐，建議經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使用空氣凈化器減少油煙、香水等刺激性氣味。外出時(shí)可攜帶檸檬片或薄荷油嗅吸，抑制惡心感。睡眠時(shí)抬高床頭15度，避免胃酸反流刺激。居室溫度維持在22-26℃為宜，高溫會(huì)加重不適。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸排空，建議餐后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘活動(dòng)。避免突然起身或彎腰動(dòng)作。冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練可緩解焦慮誘發(fā)的孕吐。如出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮需立即停止，妊娠劇吐患者應(yīng)臥床休息。

孕吐期間需保證每日飲水1000-1500毫升，可少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)溶液。衣物宜寬松避免腹部壓迫，記錄嘔吐頻率和體重變化。若出現(xiàn)無(wú)法進(jìn)食、尿量減少、體重下降超過(guò)5%等情況，提示妊娠劇吐需立即就醫(yī)。多數(shù)孕吐在妊娠12周后自行緩解，保持積極心態(tài)有助于癥狀改善。