傷筋動(dòng)骨后可以適量吃高蛋白食物、富含鈣質(zhì)食物、維生素D食物、富含維生素C食物、富含鋅食物等，也可遵醫(yī)囑使用接骨七厘片、傷科接骨片、仙靈骨葆膠囊、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物輔助恢復(fù)。

一、食物

1、高蛋白食物

雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉和軟組織修復(fù)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌腱的重要成分，適量補(bǔ)充可促進(jìn)損傷組織再生。每日建議攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)，但腎功能異常者需控制攝入量。

2、富含鈣質(zhì)食物

蝦皮、豆腐、芝麻等含鈣量較高，能增強(qiáng)骨密度。鈣質(zhì)是骨骼主要礦物質(zhì)，骨折后需求量增加。建議搭配維生素D食物同食以提高吸收率，胃腸功能較弱者可選擇發(fā)酵豆制品。

3、維生素D食物

深海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等含有天然維生素D，能調(diào)節(jié)鈣磷代謝。維生素D缺乏會(huì)影響骨痂形成，日照不足人群可適當(dāng)增加這類食物攝入，但需注意動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量。

4、富含維生素C食物

鮮棗、獼猴桃、西藍(lán)花等維生素C含量豐富，可促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素C作為抗氧化劑還能減輕損傷部位炎癥反應(yīng)，建議每日攝入200-300毫克，分次食用效果更佳。

5、富含鋅食物

牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅量較高，鋅元素參與多種酶反應(yīng)，能加速傷口愈合。缺鋅可能導(dǎo)致骨痂形成延遲，但過量補(bǔ)充可能干擾銅吸收，建議通過天然食物補(bǔ)充。

二、藥物

1、接骨七厘片

含自然銅、土鱉蟲等成分，適用于骨折早期瘀血腫痛。該中成藥能活血化瘀、消腫止痛，使用期間忌食生冷，孕婦禁用，肝腎功能不全者慎用。

2、傷科接骨片

由馬錢子、紅花等組成，用于骨折中期促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)。具有續(xù)筋接骨功效，可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，服藥期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、仙靈骨葆膠囊

含淫羊藿提取物，適合骨質(zhì)疏松性骨折。能增加骨密度，改善骨微結(jié)構(gòu)，需長(zhǎng)期服用見效，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。

4、碳酸鈣D3片

補(bǔ)充鈣和維生素D3，預(yù)防骨折后鈣流失。適用于飲食攝入不足者，建議餐后服用以提高吸收率，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

5、阿法骨化醇軟膠囊

活性維生素D3衍生物，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。用于維生素D缺乏導(dǎo)致的骨愈合障礙，需定期復(fù)查血鈣磷濃度，避免與含鎂制劑同服。

傷筋動(dòng)骨恢復(fù)期間除注意飲食營(yíng)養(yǎng)外，還需保持適度活動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。早期可做非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)，隨著愈合進(jìn)展逐步增加負(fù)重練習(xí)。避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入，保證充足睡眠。定期復(fù)查影像學(xué)評(píng)估愈合情況，如出現(xiàn)異常疼痛、腫脹加重等需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)注意心理調(diào)節(jié)，保持樂觀心態(tài)有助于康復(fù)進(jìn)程。