如何治療腿酸

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腿酸可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿酸可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、腰椎病變、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可用熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩效果更佳。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。若伴隨紅腫熱痛應(yīng)改為冷敷。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

大量出汗后鈉鉀流失易引發(fā)肌肉酸痛?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，或進(jìn)食香蕉、菠菜等富鉀食物。嚴(yán)重脫水時(shí)需靜脈補(bǔ)液，但須避免短時(shí)間內(nèi)過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)后腿酸多為延遲性肌肉酸痛，應(yīng)降低訓(xùn)練負(fù)荷至疼痛緩解。建議采用階梯式遞增訓(xùn)練法，運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身與拉伸。老年人需避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。

4、藥物治療

持續(xù)性腿酸可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物。腰椎間盤突出引起的神經(jīng)根壓迫需配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。

5、物理治療

慢性腿酸患者可采用超聲波、沖擊波等物理療法。靜脈曲張者可穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重病例需行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)進(jìn)行抗骨松治療結(jié)合負(fù)重訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久站久坐，每1-2小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的奶制品、豆制品，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)護(hù)具。若腿酸持續(xù)超過1周或伴隨腫脹、皮膚變色等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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