孕早期需要注意什么
孕早期需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、合理運動及心理調(diào)節(jié)。主要有均衡飲食、遠離煙酒和輻射、按時孕檢、適度活動、保持情緒穩(wěn)定等注意事項。
1、均衡飲食
孕早期需保證葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入，每日補充400微克葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。適量食用深綠色蔬菜、動物肝臟、豆制品等富含營養(yǎng)的食物，避免生冷、辛辣刺激或高糖高脂飲食。妊娠反應(yīng)嚴(yán)重者可少食多餐，選擇蘇打餅干、檸檬水緩解惡心。
2、遠離有害物質(zhì)
嚴(yán)格避免接觸煙草、酒精、X射線及甲醛等化學(xué)污染物。尼古丁可能導(dǎo)致胎盤血流不足，酒精會干擾胎兒器官發(fā)育。減少化妝品使用，慎用染發(fā)劑和含視黃醇的護膚品。居家環(huán)境保持通風(fēng)，避免接觸寵物糞便以防弓形蟲感染。
3、按時孕檢
孕6-8周需完成首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周進行NT檢查和早期唐篩。通過血常規(guī)、尿常規(guī)等監(jiān)測血紅蛋白、血糖及尿蛋白指標(biāo)。若出現(xiàn)劇烈腹痛、持續(xù)陰道出血或嚴(yán)重嘔吐，須立即就醫(yī)排除宮外孕或妊娠劇吐。
4、適度活動
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等可能壓迫腹部的動作，潛水、滑雪等高風(fēng)險運動絕對禁止。久坐時墊高下肢預(yù)防靜脈曲張，睡眠時優(yōu)先采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。
5、情緒管理
激素變化易引發(fā)焦慮情緒，可通過冥想、音樂療法調(diào)節(jié)。與伴侶溝通孕期感受，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識。若持續(xù)失眠或情緒低落超過兩周，應(yīng)尋求心理醫(yī)生幫助，避免發(fā)展為產(chǎn)前抑郁癥。
孕早期需穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免泡溫泉或蒸桑拿。注意會陰清潔預(yù)防感染，出現(xiàn)白帶異常及時就醫(yī)。建立規(guī)律作息，保證每日7-9小時睡眠。記錄胎動變化，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備。所有用藥必須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，不可自行服用中成藥或保健品。
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