肌肉酸痛是怎么回事呢
肌肉酸痛可能由劇烈運動、肌肉勞損、病毒感染、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過休息按摩、補充電解質(zhì)、抗病毒治療、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解。
1、劇烈運動
運動時肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸堆積，或肌纖維微損傷引發(fā)炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為延遲性肌肉酸痛，多在運動后24-72小時達高峰?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，使用泡沫軸放松肌肉，配合低強度有氧運動加速代謝。若疼痛持續(xù)超過5天需排除肌肉拉傷。
2、肌肉勞損
長期保持固定姿勢或重復(fù)動作導(dǎo)致肌肉過度使用，常見于頸肩腰背部位。可能伴隨局部壓痛和活動受限。建議調(diào)整工作姿勢，每小時活動5分鐘，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片緩解炎癥。
3、病毒感染
流感病毒、登革熱病毒等感染可引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、乏力癥狀。需進行血常規(guī)檢查確認感染類型，流感可使用磷酸奧司他韋膠囊，登革熱需靜脈補液治療。兒童出現(xiàn)癥狀時家長需監(jiān)測體溫變化。
4、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥、低鈣血癥會導(dǎo)致肌肉興奮性增高，引發(fā)酸痛和痙攣。常見于大量出汗、腹瀉或長期利尿劑使用者?？赏ㄟ^香蕉、橙子等補充鉀離子，飲用含電解質(zhì)的運動飲料，嚴重時需靜脈補充氯化鉀注射液。
5、纖維肌痛綜合征
屬于慢性廣泛性疼痛疾病，存在中樞敏化現(xiàn)象。特征為對稱性壓痛點疼痛和晨僵，可能合并睡眠障礙。治療需聯(lián)合普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，鹽酸阿米替林片改善睡眠，配合認知行為治療和低強度有氧運動。
日常應(yīng)注意運動前后充分熱身拉伸，避免突然增加運動強度。辦公室工作者建議使用人體工學座椅，每1小時起身活動。均衡攝入富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，保證每日飲水量2000毫升以上。若酸痛伴隨肌無力、尿色異?；虺掷m(xù)超過1周，需及時排查橫紋肌溶解等嚴重情況。
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