眼皮總是跳怎么辦
眼皮跳可通過熱敷、減少用眼、補(bǔ)充維生素、調(diào)整作息、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼皮跳通常由疲勞、用眼過度、缺乏維生素、睡眠不足、眼部疾病等原因引起。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笤谘燮ど?，每?-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后閉眼休息效果更佳。適合因疲勞或輕微炎癥引起的眼皮跳。
2、減少用眼
連續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。避免長時間盯著電子屏幕，調(diào)整屏幕亮度和對比度至舒適狀態(tài)。在光線充足的環(huán)境下用眼，不要躺著或側(cè)臥看書玩手機(jī)。用眼過度是導(dǎo)致眼皮跳的常見原因。
3、補(bǔ)充維生素
適量食用富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉、雞蛋等。維生素B1片、維生素B12片、復(fù)合維生素B片等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉功能異常，引發(fā)眼皮不自主跳動。同時保證飲食均衡，避免偏食。
4、調(diào)整作息
保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可聽輕音樂助眠。建立規(guī)律的作息時間表，午休時間控制在30分鐘以內(nèi)。睡眠不足會使眼部肌肉得不到充分休息，加重眼皮跳癥狀。
5、就醫(yī)檢查
若眼皮跳持續(xù)超過1周或伴隨視力模糊、眼瞼下垂等癥狀，應(yīng)及時就診眼科?？赡苄枰獧z查是否患有結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎等眼部疾病。醫(yī)生可能會開具左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、紅霉素眼膏等藥物。嚴(yán)重者需進(jìn)行神經(jīng)科檢查排除面肌痙攣等疾病。
日常生活中要注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼睛。外出時可佩戴太陽鏡防風(fēng)沙和強(qiáng)光刺激。工作環(huán)境保持適宜濕度，避免空調(diào)直吹眼睛。適當(dāng)進(jìn)行眼保健操，按摩睛明、攢竹等穴位。飲食上多攝入藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物，限制高鹽高糖食品。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，建議盡早就醫(yī)明確病因。
