吃臺(tái)灣金粟蘭有什么好處
臺(tái)灣金粟蘭適量食用有助于緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫等。臺(tái)灣金粟蘭是蘭科植物的一種，其莖葉可入藥或泡茶，主要含有黃酮類、多糖等活性成分。
1、緩解疲勞
臺(tái)灣金粟蘭中的黃酮類物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)肌肉和神經(jīng)的損傷。其提取物可促進(jìn)三磷酸腺苷合成，提升細(xì)胞能量代謝效率，適合體力消耗大或長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者飲用。需注意每日攝入量不宜超過5克干品，避免胃腸刺激。
2、改善睡眠
臺(tái)灣金粟蘭含有的環(huán)烯醚萜類成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性。對(duì)于入睡困難或睡眠淺的人群，睡前飲用低濃度金粟蘭茶有助于縮短入睡時(shí)間。連續(xù)飲用不宜超過2周，長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性。
3、調(diào)節(jié)免疫
臺(tái)灣金粟蘭多糖能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，增強(qiáng)非特異性免疫功能。在季節(jié)交替或流行病高發(fā)期適量食用，可降低呼吸道感染概率。但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用，可能加重免疫紊亂。
4、抗氧化
臺(tái)灣金粟蘭的槲皮素和山奈酚等成分具有顯著抗氧化活性，能抑制低密度脂蛋白氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。其抗氧化能力約為維生素E的3倍，適合中老年人作為膳食補(bǔ)充，建議隔日飲用避免過量。
5、抗菌消炎
臺(tái)灣金粟蘭乙醇提取物對(duì)金黃色葡萄球菌和大腸桿菌有抑制作用，其抗炎機(jī)制與抑制環(huán)氧合酶-2表達(dá)有關(guān)。對(duì)于輕度口腔潰瘍或咽喉腫痛，可用新鮮莖葉搗碎外敷。皮膚敏感者需先做局部測(cè)試。
臺(tái)灣金粟蘭建議以干燥莖葉3-5克沸水沖泡飲用，每周不超過3次。孕婦、哺乳期女性及12歲以下兒童禁用。食用后出現(xiàn)惡心、頭暈等不適需立即停用。不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服，避免中樞神經(jīng)過度抑制。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法用量。
