孕期抑郁癥該如何自測
孕期抑郁癥可通過情緒狀態(tài)、行為變化、軀體癥狀、社會功能、持續(xù)時間等維度進行初步自測。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的顯著異常，建議及時尋求專業(yè)心理評估。
1、情緒狀態(tài)
孕期抑郁癥患者常出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、興趣減退或愉悅感喪失。典型表現(xiàn)為無故哭泣、煩躁易怒，或?qū)υ酒诖氖挛锶缣盒詣e告知、母嬰用品準備失去興趣。部分孕婦可能伴隨強烈的自責感或無價值感，甚至出現(xiàn)死亡念頭。
2、行為變化
可觀察食欲顯著增加或減少、睡眠障礙失眠或嗜睡、行動遲緩等行為改變。部分孕婦會出現(xiàn)回避社交活動、停止產(chǎn)檢準備等退縮行為，或反復檢查胎兒狀況的強迫行為。日?；顒有拭黠@下降，簡單家務(wù)也可能難以完成。
3、軀體癥狀
可能出現(xiàn)無法用妊娠反應(yīng)解釋的頭痛、胃腸不適、胸悶心悸等軀體化癥狀。這些癥狀與孕吐等生理變化不同，常呈現(xiàn)晨重夜輕的節(jié)律性，且常規(guī)產(chǎn)科檢查無明確病理基礎(chǔ)。部分患者會過度關(guān)注胎動變化，將正常生理現(xiàn)象誤解為胎兒異常。
4、社會功能
表現(xiàn)為工作能力下降、夫妻關(guān)系緊張或過度依賴家人。典型特征包括拒絕與胎兒建立情感連接如不愿討論育兒話題、對配偶產(chǎn)生敵對情緒，或出現(xiàn)不合理的育兒焦慮如堅信自己會傷害新生兒。這些表現(xiàn)往往超出正常產(chǎn)前焦慮的范疇。
5、持續(xù)時間
需要關(guān)注癥狀是否持續(xù)存在超過兩周，且每天大部分時間都處于抑郁狀態(tài)。與短暫的情緒波動不同，孕期抑郁癥的癥狀具有頑固性和彌散性，不會因娛樂活動或他人安慰而明顯緩解。癥狀嚴重時可能出現(xiàn)自傷傾向或胎兒傷害念頭。
建議孕婦每日記錄情緒日記，通過愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表等工具進行初步篩查，但需注意自測不能替代專業(yè)診斷。保持規(guī)律作息和適度運動，每天保證7-8小時睡眠，選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動。增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、核桃攝入，避免過量飲用含咖啡因飲料。家人應(yīng)主動觀察孕婦狀態(tài)，避免使用"別胡思亂想"等否定性語言，可通過共同準備嬰兒房、一起參加產(chǎn)前課程等方式增強支持。若自測發(fā)現(xiàn)多項癥狀吻合，須及時至精神心理科或婦產(chǎn)科?？崎T診進行評估，必要時在醫(yī)生指導下進行認知行為治療或藥物干預。
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