吃山棗仁有什么好處
吃山棗仁具有安神助眠、補(bǔ)益心脾、潤腸通便等好處。
一、安神助眠
山棗仁即酸棗仁，其性平味甘酸，歸心肝經(jīng)，能養(yǎng)心陰益肝血而寧心安神，有助于改善心神不寧所致的心悸失眠多夢(mèng)等癥狀。對(duì)于心肝血虛引起的虛煩不眠尤為適宜。日常可將山棗仁煎湯或研末沖服，但需注意實(shí)邪郁火及滑泄者慎用。
二、補(bǔ)益心脾
山棗仁能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的體倦乏力食欲不振心悸怔忡有一定幫助。其含有的皂苷類成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。食用時(shí)可配伍龍眼肉等食材，但陰虛火旺者不宜過量食用。
三、潤腸通便
山棗仁富含油脂質(zhì)潤，能潤滑腸道促進(jìn)排便，適用于血虛津虧所致的腸燥便秘。其含有的膳食纖維也有助于增加糞便體積軟化大便?？蓪⑸綏椚蕮v碎后溫水送服，但便溏或腹瀉者應(yīng)避免使用。
四、斂汗生津
山棗仁味酸能收斂固澀，具有斂汗生津的作用，有助于緩解體虛自汗盜汗以及津傷口渴等癥狀。其酸性成分可刺激唾液分泌。適合夜間盜汗或病后體虛多汗者適量食用，但表邪未解者慎用。
五、養(yǎng)肝寧心
山棗仁入肝經(jīng)能養(yǎng)肝血，對(duì)于肝血不足所致的眩暈耳鳴脅痛等有輔助改善作用。同時(shí)其寧心安神功效有助于舒緩情緒緩解焦慮?？膳浜翔坭降仁巢氖秤?，但肝陽上亢或濕熱內(nèi)盛者需謹(jǐn)慎食用。
適量食用山棗仁對(duì)改善睡眠質(zhì)量與緩解神經(jīng)衰弱有積極意義，但需注意體質(zhì)適宜性避免過量。日常可將其作為藥食同源食材加入粥品或湯飲中，保持規(guī)律作息與均衡飲食更能發(fā)揮其益處。若存在嚴(yán)重失眠或消化系統(tǒng)疾病建議咨詢中醫(yī)師指導(dǎo)使用。
