頭發(fā)掉得厲害可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因有關(guān)。脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移、發(fā)量減少等癥狀，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、藥物治療等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，可能與毛囊對(duì)雄激素敏感有關(guān)?；颊叱１憩F(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏，女性癥狀較輕。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物延緩脫發(fā)進(jìn)程，必要時(shí)可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊生長(zhǎng)周期。節(jié)食減肥、偏食者易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，伴隨頭發(fā)干枯易斷。日常可適量攝入雞蛋、瘦肉、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素D滴劑等制劑。

3、精神壓力

焦慮、失眠等慢性壓力會(huì)促使毛囊提前進(jìn)入休止期，導(dǎo)致突發(fā)性脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)通常在壓力緩解后逐漸恢復(fù)，可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、冥想等方式調(diào)節(jié)。若持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，需就醫(yī)排除其他病因，醫(yī)生可能建議使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時(shí)，激素水平波動(dòng)會(huì)引發(fā)脫發(fā)。甲狀腺功能減退者還可能伴隨乏力、怕冷等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢測(cè)確診，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物，同時(shí)配合使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊輔助改善脫發(fā)。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等疾病會(huì)破壞毛囊環(huán)境，導(dǎo)致局部脫發(fā)斑塊或頭皮屑增多。真菌感染需使用酮康唑洗劑、聯(lián)苯芐唑溶液等抗真菌藥物，炎癥性脫發(fā)可短期外用哈西奈德溶液。日常應(yīng)避免抓撓，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。

建議每日梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)。洗頭頻率控制在2-3天一次，水溫不超過(guò)40攝氏度。外出注意頭皮防曬，減少染燙次數(shù)。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/天或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，通過(guò)毛囊檢測(cè)明確病因后針對(duì)性治療。均衡飲食中可增加黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，但需注意控制總熱量攝入。