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香梨的功效與營養(yǎng)成分

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香梨具有潤肺止咳、生津止渴、促進消化等功效，富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分。

1、潤肺止咳

香梨性涼味甘，歸肺經(jīng)，能緩解因肺燥引起的干咳、咽喉干癢等癥狀。其含有的配糖體和鞣酸成分具有收斂作用，可減少呼吸道黏膜刺激。秋季干燥或感冒后期出現(xiàn)咳嗽時，適量食用有助于癥狀改善。

2、生津止渴

香梨水分含量超過80%，且富含有機酸和可溶性糖分，能快速補充體液。高溫環(huán)境或運動后出汗較多時食用，可緩解口干舌燥。其清涼特性對陰虛火旺導(dǎo)致的口渴尤為適宜。

3、促進消化

香梨中的蛋白酶和膳食纖維能增強胃腸蠕動，幫助分解蛋白質(zhì)類食物。飯后食用可減輕飽脹感，對功能性消化不良有一定調(diào)節(jié)作用。但胃酸過多者應(yīng)避免空腹大量食用。

4、維生素C

每100克香梨約含4毫克維生素C，雖不及柑橘類水果，但作為日常補充來源仍具有抗氧化、促進鐵吸收等作用。其維生素C與多酚類物質(zhì)協(xié)同，有助于維持血管彈性。

5、鉀元素

香梨的鉀含量為130毫克/100克左右，適量攝入可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，輔助穩(wěn)定血壓。對于因利尿劑使用導(dǎo)致低鉀的人群，可作為膳食補鉀的選擇之一。

建議每日食用1-2個中等大小香梨為宜，最好連皮食用以保留更多膳食纖維。脾胃虛寒者可將梨蒸煮后食用，糖尿病患者需控制攝入量。選擇果皮光滑、無淤傷的新鮮香梨，存放時避免擠壓，冷藏保存不超過5天。若出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀應(yīng)暫停食用，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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