心脾兩虛引起的失眠
心脾兩虛引起的失眠可通過健脾養(yǎng)心、調(diào)整作息、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)等方式改善。心脾兩虛多由思慮過度、飲食不節(jié)、久病體虛等因素導(dǎo)致，常伴隨心悸、食欲減退、乏力等癥狀。
1、健脾養(yǎng)心
心脾兩虛的核心病機為氣血不足，需通過健脾益氣、養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。歸脾丸可補益心脾，適用于心悸健忘；柏子養(yǎng)心丸能安神定志，改善睡眠淺易醒；棗仁安神膠囊側(cè)重養(yǎng)血安神，對多夢易驚有效。日?？砂茨?nèi)關(guān)、足三里等穴位輔助調(diào)理。
2、調(diào)整作息
建立固定睡眠時間，晚間避免劇烈運動或腦力活動。午休不超過30分鐘，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，室溫保持在20-24攝氏度。長期作息紊亂會加重心脾功能失調(diào)。
3、中藥調(diào)理
人參歸脾丸適合氣血兩虛型失眠，含人參、白術(shù)等健脾成分；安神補心丸對心悸怔忡效果顯著；朱砂安神丸適用于煩躁難眠者。需注意朱砂含微量汞，不宜長期服用。中藥需辨證使用，建議由中醫(yī)師開具處方。
4、飲食調(diào)節(jié)
多食小米、紅棗、桂圓等補益心脾的食物，避免生冷油膩。晚餐宜清淡，睡前2小時禁食?？娠嬘盟釛椚受蜍卟?，取酸棗仁10克、茯苓15克煎水代茶飲。長期飲食不節(jié)會損傷脾胃運化功能。
5、心理疏導(dǎo)
思慮過度是心脾兩虛的主要誘因，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。認知行為療法能改善對失眠的過度關(guān)注。嚴重者可配合心理咨詢，避免情緒壓力持續(xù)消耗氣血。
心脾兩虛型失眠患者需保持適度運動如八段錦、散步等溫和鍛煉，避免劇烈耗氣運動。日常可食用蓮子百合粥、山藥小米粥等藥膳，忌飲濃茶咖啡。癥狀持續(xù)超過2周或伴隨嚴重心悸、消瘦時，應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。治療期間需監(jiān)測睡眠日記評估效果，避免自行長期服用安眠類藥物。
