冬季腦卒中如何預(yù)防
冬季腦卒中可通過控制基礎(chǔ)疾病、保持健康生活方式、注意保暖、定期體檢、識別早期癥狀等方式預(yù)防。腦卒中通常與高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等慢性病相關(guān)，寒冷天氣可能誘發(fā)血管收縮和血壓波動。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、高血脂和糖尿病患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，如硝苯地平控釋片、阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍緩釋片等。定期監(jiān)測血壓、血糖指標(biāo)，避免因冬季活動減少導(dǎo)致代謝異常加重。合并房顫者應(yīng)規(guī)律服用抗凝藥物如華法林鈉片，降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。
2、健康生活方式
減少高鹽高脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，增加深色蔬菜和全谷物攝入。避免久坐，每周進(jìn)行3-5次室內(nèi)有氧運(yùn)動如太極拳或踏步機(jī)訓(xùn)練。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒折合酒精不超過25克。
3、注意保暖
外出時(shí)穿戴帽子圍巾，避免頭頸部受寒引發(fā)血管痙攣。室內(nèi)供暖溫度維持在18-22攝氏度，使用加濕器保持濕度40%-60%。晨起時(shí)先在床邊坐立1-2分鐘，防止體位性低血壓導(dǎo)致腦灌注不足。
4、定期體檢
每年冬季前進(jìn)行頸動脈超聲和經(jīng)顱多普勒檢查，評估血管斑塊和血流情況。40歲以上人群每半年測量同型半胱氨酸水平，若超過15μmol/L需補(bǔ)充葉酸片和維生素B12片。
5、識別早期癥狀
牢記FAST識別法：面部下垂、手臂無力、言語含糊、及時(shí)就醫(yī)。突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐或單側(cè)肢體麻木時(shí)，應(yīng)立即撥打急救電話。疑似卒中發(fā)作后4.5小時(shí)內(nèi)是靜脈溶栓的黃金窗口期。
冬季建議每日飲水1500-2000毫升，避免血液黏稠度增高?？蛇m量食用深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸，用橄欖油替代動物油烹飪。保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，并了解附近具備卒中救治資質(zhì)的醫(yī)院位置。出現(xiàn)短暫性視物模糊或言語障礙等小中風(fēng)癥狀時(shí)，即使癥狀緩解也須48小時(shí)內(nèi)就診。
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