冬季怎樣預(yù)防腦卒中
冬季預(yù)防腦卒中可通過控制基礎(chǔ)疾病、保持適度運動、注意保暖、調(diào)整飲食、監(jiān)測血壓等方式實現(xiàn)。腦卒中又稱中風(fēng)，是由于腦部血管突然破裂或阻塞導(dǎo)致腦組織損傷的急性腦血管疾病，冬季寒冷易誘發(fā)血管收縮和血壓波動，需特別警惕。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病、高脂血癥患者需規(guī)律服藥并定期復(fù)查。遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片等藥物控制指標(biāo)，避免擅自停藥或減量。合并房顫者應(yīng)堅持抗凝治療，如華法林鈉片，降低血栓形成概率。
2、保持適度運動
選擇中午氣溫較高時段進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免清晨寒冷時劇烈運動，運動前后充分熱身，出汗后及時擦干并添加衣物，防止血管因溫差驟變發(fā)生痙攣。
3、注意保暖
外出時穿戴帽子、圍巾、手套，重點保護(hù)頭頸部。室內(nèi)溫度建議維持在18-22℃，使用暖氣時配合加濕器保持濕度40%-60%。洗澡水溫不超過42℃，時間控制在15分鐘內(nèi)，避免浴室與室溫差異過大。
4、調(diào)整飲食
增加深海魚、西藍(lán)花等富含歐米伽3脂肪酸和葉酸的食物，每日鹽攝入量不超過5克。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，戒煙并避免酗酒。可適量飲用綠茶，其含有的茶多酚有助于改善血管彈性。
5、監(jiān)測血壓
高血壓患者每日早晚各測一次血壓并記錄，發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140mmHg或波動較大時及時就醫(yī)。避免情緒激動、用力排便等可能引起血壓驟升的行為，夜間起床遵循"三個半分鐘"原則以防體位性低血壓。
冬季應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，晨起后飲用溫水補(bǔ)充夜間水分流失。出現(xiàn)突發(fā)頭痛、口角歪斜、肢體麻木等先兆癥狀時立即撥打急救電話，避免延誤治療時機(jī)。建議高危人群每半年進(jìn)行頸動脈超聲等篩查，家中常備阿司匹林腸溶片等急救藥物但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
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