長期睡不著是什么病
長期睡不著可能是由多種因素引起的睡眠障礙，并非單一疾病，常見原因包括心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮癥、抑郁癥以及不寧腿綜合征等。長期失眠可能影響日間功能，建議及時(shí)就醫(yī)評估。
一、心理壓力
長期睡不著可能與持續(xù)的心理壓力有關(guān)。工作負(fù)擔(dān)、家庭矛盾或經(jīng)濟(jì)困擾等因素可導(dǎo)致精神緊張，使大腦處于警覺狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。這種情況通常伴隨入睡困難或夜間易醒。改善方法包括放松訓(xùn)練如深呼吸、減少睡前刺激性活動(dòng)，必要時(shí)可尋求心理咨詢。
二、不良睡眠習(xí)慣
不規(guī)律的作息時(shí)間或睡前使用電子設(shè)備可能干擾睡眠節(jié)律。例如熬夜或夜間暴露于藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠延遲。這類情況多表現(xiàn)為睡眠淺或早醒。調(diào)整措施包括固定就寢時(shí)間、創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，避免睡前攝入咖啡因。
三、焦慮癥
焦慮癥作為一種常見精神障礙，可引起持續(xù)性擔(dān)憂和軀體緊張，直接導(dǎo)致入睡困難或維持睡眠障礙?；颊叱０橛行幕呕蚣∪饩o繃等癥狀。治療需結(jié)合認(rèn)知行為療法，醫(yī)生可能推薦使用艾司唑侖片、勞拉西泮片或丁螺環(huán)酮片等抗焦慮藥物，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
四、抑郁癥
抑郁癥患者常出現(xiàn)早醒或睡眠過多等紊亂表現(xiàn)，與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。伴隨癥狀包括情緒低落、興趣減退。除心理治療外，醫(yī)生可能開具氟西汀膠囊、舍曲林片或米氮平片等抗抑郁藥物，需監(jiān)測藥物反應(yīng)并配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
五、不寧腿綜合征
該病癥表現(xiàn)為夜間下肢不適感迫使活動(dòng)，嚴(yán)重干擾睡眠 initiation?？赡芘c鐵代謝異?；蜻z傳因素相關(guān)。診斷需通過多導(dǎo)睡眠圖，治療包括補(bǔ)充鐵劑或使用普拉克索片、羅匹尼羅片等多巴胺能藥物，同時(shí)建議睡前溫和拉伸。
長期失眠者應(yīng)建立規(guī)律作息，每日保持適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)，臥室環(huán)境宜涼爽安靜。飲食方面減少晚餐油膩食物，可適量食用富含色氨酸的小米或牛奶。若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨日間困倦、記憶力下降，需至睡眠?？苹蛏窠?jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行詳細(xì)評估與個(gè)性化干預(yù)。
