老年人腦供血不足怎樣調(diào)理
老年人腦供血不足可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、控制基礎(chǔ)疾病、改善生活習(xí)慣、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。腦供血不足可能與動脈硬化、高血壓、頸椎病等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因采取針對性措施。
1、調(diào)整飲食
減少高鹽高脂食物攝入，增加深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于改善血管彈性。每日可適量食用西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，補(bǔ)充葉酸和維生素B族，輔助降低同型半胱氨酸水平。烹飪方式建議選擇蒸煮代替油炸。
2、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、太極拳，每次持續(xù)20-30分鐘，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。避免突然低頭、旋轉(zhuǎn)頸部等動作，頸椎病患者可進(jìn)行頸部肌肉拉伸訓(xùn)練。運(yùn)動時(shí)需有家屬陪同，監(jiān)測心率變化。
3、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓患者應(yīng)維持血壓在140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7mmol/L以內(nèi)。定期監(jiān)測血脂四項(xiàng)，低密度脂蛋白膽固醇建議低于2.6mmol/L。存在房顫者需遵醫(yī)囑使用抗凝藥物預(yù)防血栓。
4、改善生活習(xí)慣
保持每天7-8小時(shí)睡眠，午休不超過30分鐘。戒煙并避免二手煙暴露，限制酒精攝入每日不超過25g。冬季注意頭部保暖，沐浴水溫不宜超過40℃，防止體位性低血壓發(fā)生。
5、藥物干預(yù)
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓，尼莫地平片改善腦血管痙攣，銀杏葉提取物片促進(jìn)微循環(huán)。合并眩暈者可短期使用鹽酸氟桂利嗪膠囊，認(rèn)知障礙患者考慮應(yīng)用奧拉西坦膠囊營養(yǎng)神經(jīng)。
建議老年人定期進(jìn)行頸動脈超聲和經(jīng)顱多普勒檢查，晨起時(shí)遵循三個(gè)半分鐘原則醒后躺半分鐘、坐起半分鐘、雙腿下垂半分鐘，日?？蛇M(jìn)行手指操、健腦操等認(rèn)知訓(xùn)練。若出現(xiàn)突發(fā)性頭暈、視物模糊或肢體無力，應(yīng)立即就醫(yī)排查急性腦血管事件。長期調(diào)理需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免自行調(diào)整藥物劑量。
