腰受風(fēng)一般是指腰部受涼后出現(xiàn)的肌肉痙攣或局部血液循環(huán)障礙，主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀?？赡芘c風(fēng)寒刺激、肌肉勞損、腰椎病變等因素有關(guān)。

1、腰部酸痛

腰部受涼后最常見(jiàn)的癥狀是持續(xù)性鈍痛或酸痛，疼痛可能向臀部放射。寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致局部血管收縮，肌肉供血不足，乳酸堆積引發(fā)疼痛。建議用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解。

2、肌肉僵硬

受涼后腰部肌肉會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性收縮，表現(xiàn)為肌肉緊張、發(fā)硬，觸摸時(shí)有條索感。這種情況可能與風(fēng)寒濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)艾灸命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴，或使用麝香壯骨膏、傷濕止痛膏等外用貼劑改善癥狀。

3、活動(dòng)受限

由于疼痛和肌肉痙攣，患者常出現(xiàn)彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作困難，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法直立。這種情況多伴隨腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，建議臥床休息1-2天，避免提重物。必要時(shí)可進(jìn)行推拿理療，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

4、怕冷畏寒

患者會(huì)感覺(jué)腰部特別怕冷，需要穿戴護(hù)腰或加厚衣物保暖。中醫(yī)認(rèn)為這是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，可飲用生姜紅糖水驅(qū)寒，平時(shí)用艾葉、紅花等中藥材泡腳，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

5、皮膚異常

部分人受涼后會(huì)出現(xiàn)腰部皮膚麻木、蟻?zhàn)吒谢驕囟扔X(jué)減退。這種情況提示局部神經(jīng)受到刺激，可用紅外線(xiàn)理療燈照射，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天不緩解，需排查腰椎間盤(pán)突出等病變。

預(yù)防腰受風(fēng)需注意腰部保暖，避免直接吹空調(diào)或風(fēng)扇。睡眠時(shí)可在腰部墊小毯子，冬季外出佩戴護(hù)腰。適當(dāng)進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉耐寒能力。久坐人群建議每1小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。若癥狀反復(fù)發(fā)作或伴隨下肢放射痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎管狹窄等疾病。