做完月子手關(guān)節(jié)疼痛怎么治療
產(chǎn)后手關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷、適度活動(dòng)、補(bǔ)鈣、藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀可能與激素變化、勞累過(guò)度、缺鈣、腱鞘炎或風(fēng)濕性疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴鼘?duì)手關(guān)節(jié)進(jìn)行局部熱敷，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)，對(duì)激素變化或勞累引起的疼痛效果較好。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
2、適度活動(dòng)
進(jìn)行輕柔的手部伸展運(yùn)動(dòng)，如握拳-張開(kāi)交替、手腕旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每次5-10分鐘。適度活動(dòng)可防止關(guān)節(jié)僵硬，但需避免提重物或重復(fù)性勞動(dòng)。哺乳期抱嬰兒時(shí)建議使用護(hù)腕分擔(dān)壓力，該方式對(duì)腱鞘炎早期癥狀有改善作用。
3、補(bǔ)鈣
每日攝入牛奶、豆制品或鈣片補(bǔ)充500-600mg鈣質(zhì)。產(chǎn)后雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致鈣流失加速，缺鈣可能引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛。同時(shí)建議多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，有助于鈣吸收。若飲食補(bǔ)充不足，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可短期使用對(duì)乙酰氨基酚片等安全性較高的止痛藥，哺乳期禁用布洛芬。若確診為腱鞘炎，醫(yī)生可能建議局部注射醋酸潑尼松龍注射液；風(fēng)濕性疼痛需聯(lián)合使用塞來(lái)昔布膠囊。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、物理治療
通過(guò)超聲波、紅外線或電療等物理手段改善局部血液循環(huán)。物理治療對(duì)慢性勞損或炎癥性疼痛效果顯著，通常需在醫(yī)院完成10-15次療程。嚴(yán)重腱鞘炎保守治療無(wú)效時(shí)，可能需行腱鞘松解術(shù)。
日常需注意手部保暖，避免接觸冷水；調(diào)整抱嬰姿勢(shì)以減少手腕壓力；保證每日7-8小時(shí)睡眠以促進(jìn)組織修復(fù)。飲食上增加魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。
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