腳崴了筋疼怎么辦
腳崴了筋疼一般指踝關(guān)節(jié)扭傷后出現(xiàn)韌帶等軟組織疼痛，可通過休息制動、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不慎、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈等原因引起。
一、休息制動
發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢繼續(xù)負(fù)重行走，防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，讓受傷的踝關(guān)節(jié)得到充分休息。休息制動的時間通常需要數(shù)天，具體根據(jù)損傷程度決定，直至疼痛和腫脹明顯消退后才能嘗試逐步恢復(fù)活動。
二、冷敷
在扭傷后的24至48小時內(nèi)，可以使用毛巾包裹冰袋對疼痛腫脹的部位進(jìn)行冷敷。每次冷敷時間控制在15到20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷有助于使局部血管收縮，減少組織內(nèi)出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛感。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶對受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎，可以從腳趾遠(yuǎn)端向小腿方向纏繞，壓力需均勻適度。加壓包扎能夠為損傷的韌帶提供外部支撐，限制關(guān)節(jié)過度活動，同時也有助于減輕和預(yù)防軟組織過度腫脹。包扎時需注意觀察肢體遠(yuǎn)端的血液循環(huán)，避免過緊。
四、抬高患肢
在休息或臥床時，盡量將受傷的腳踝抬高，使其位置高于心臟水平?？梢岳谜眍^或被子墊在腳下。抬高患肢可以利用重力作用促進(jìn)靜脈和淋巴回流，有助于減輕受傷部位的腫脹和不適感，尤其在傷后初期效果較為明顯。
五、藥物治療
如果疼痛較為明顯，可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥來幫助消炎鎮(zhèn)痛，例如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊。這些藥物能夠抑制局部前列腺素的合成，從而減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。使用藥物須嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，注意胃腸道等不良反應(yīng)。
踝關(guān)節(jié)扭傷后除了急性期的處理，后續(xù)恢復(fù)也至關(guān)重要。在疼痛腫脹基本消退后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下開始進(jìn)行循序漸進(jìn)的康復(fù)鍛煉，例如腳踝的主動屈伸、畫圈活動，以及后期加強小腿和腳踝周圍肌肉力量的訓(xùn)練，如提踵練習(xí)，以增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防再次損傷?；謴?fù)期間穿鞋應(yīng)選擇鞋幫有一定支撐力、鞋底防滑的款式，避免穿高跟鞋或底過軟的鞋。如果扭傷后疼痛劇烈、無法站立、關(guān)節(jié)明顯畸形或腫脹持續(xù)不消，應(yīng)及時就醫(yī)，通過X光等檢查排除骨折可能。
