提氣的食物主要有山藥、牛肉、大棗、桂圓、黃芪等，也可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸、歸脾丸、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證使用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥性質(zhì)平和，具有補(bǔ)脾益肺、固腎益精的功效，對(duì)于脾氣虛弱導(dǎo)致的食欲不振、疲倦乏力有較好的改善作用。山藥中富含淀粉、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，能夠?yàn)樯眢w提供能量，有助于改善因能量不足引起的氣虛狀態(tài)。日?？梢詫⑸剿幷羰?、煮粥或煲湯，適量食用有助于健脾益氣。

2、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，中醫(yī)認(rèn)為牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的作用。對(duì)于氣血不足、身體瘦弱、筋骨酸軟的人群，適量食用牛肉有助于補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)體力。牛肉中的鐵元素含量較為豐富，對(duì)于改善因缺鐵導(dǎo)致的氣血兩虛也有幫助。建議采用燉、煮等溫和的烹飪方式，避免過于油膩辛辣。

3、大棗

大棗是常見的藥食同源食材，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。大棗富含糖類、維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等成分，能夠幫助改善脾胃功能，促進(jìn)氣血生成，緩解因氣血不足引起的面色萎黃、心悸失眠等癥狀。日?？捎么髼椗菟?、煮粥或直接食用，但因其含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

4、桂圓

桂圓肉性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，主要功效是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。對(duì)于思慮過度、勞傷心脾導(dǎo)致的氣血兩虛、心悸怔忡、健忘失眠有較好的調(diào)理作用。桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素，能提供能量并滋養(yǎng)身體?？梢詥为?dú)泡水，或與蓮子、大棗等同煮，但體質(zhì)偏熱或痰濕內(nèi)盛者不宜多食。

5、黃芪

黃芪是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣要藥，具有補(bǔ)氣升陽、固表止汗、利水消腫的功效。對(duì)于肺脾氣虛導(dǎo)致的氣短乏力、食少便溏、表虛自汗等癥狀有明確的改善作用。黃芪中含有黃芪多糖、黃芪皂苷等多種活性成分，現(xiàn)代研究表明其有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。日常多用黃芪泡水代茶飲，或與雞肉、排骨等一同燉湯，但感冒發(fā)熱、陰虛火旺者不宜服用。

二、藥物

1、補(bǔ)中益氣丸

補(bǔ)中益氣丸的主要成分包括黃芪、黨參、白術(shù)、當(dāng)歸等，具有補(bǔ)中益氣、升陽舉陷的功效。該藥適用于脾胃虛弱、中氣下陷證，臨床表現(xiàn)為體倦乏力、食少腹脹、久瀉脫肛、子宮脫垂等。其作用機(jī)制在于補(bǔ)益脾胃，升提下陷的中氣。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌食生冷油膩食物。

2、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸由黨參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎等十味藥材組成，功效為溫補(bǔ)氣血。該藥適用于氣血兩虛證，患者通常表現(xiàn)為面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫等。此方是在八珍湯基礎(chǔ)上增加黃芪、肉桂而成，增強(qiáng)了溫補(bǔ)之力。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，實(shí)熱證及陰虛火旺者忌服，孕婦需慎用。

3、人參養(yǎng)榮丸

人參養(yǎng)榮丸的主要成分有人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、當(dāng)歸等，功能為溫補(bǔ)氣血、養(yǎng)心安神。該藥常用于心脾不足、氣血兩虧證，癥見形瘦神疲、食少便溏、病后虛弱以及驚悸健忘、失眠多夢(mèng)等。方中人參大補(bǔ)元?dú)猓浜橡B(yǎng)血安神之品，共奏補(bǔ)益之功。需遵醫(yī)囑服用，身體壯實(shí)不虛者忌服，服藥期間不宜喝茶和吃蘿卜。

4、歸脾丸

歸脾丸由黨參、炒白術(shù)、炙黃芪、茯苓、遠(yuǎn)志等組成，具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效。該藥主要針對(duì)心脾兩虛證，適用于氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振、崩漏便血等癥狀。其作用在于健脾養(yǎng)心，使氣血生化有源。使用前應(yīng)由中醫(yī)師辨證，外感或?qū)崯醿?nèi)盛者不宜服用，宜飯前服用或進(jìn)食同時(shí)服用。

5、生脈飲

生脈飲的成分包括紅參、麥冬、五味子，功效為益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津。該藥適用于氣陰兩虧證，臨床表現(xiàn)為心悸氣短、脈微自汗，常見于熱病、大汗后耗傷氣陰，或心肺氣陰不足的患者。方中紅參補(bǔ)氣，麥冬養(yǎng)陰，五味子收斂固澀，三者合用有益氣養(yǎng)陰之效。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，感冒病人不宜服用，服用期間忌食辛辣食物。

除了在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用上述藥物和食物外，日常生活的調(diào)理對(duì)于改善氣虛體質(zhì)也至關(guān)重要。飲食上應(yīng)規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，選擇易于消化吸收的食物，如小米粥、南瓜等，以養(yǎng)護(hù)脾胃，脾胃為氣血生化之源。同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等和緩運(yùn)動(dòng)，有助于推動(dòng)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷元?dú)狻１ＷC充足的睡眠和規(guī)律的作息，避免長期熬夜和思慮過度，因?yàn)閯谏褚矔?huì)暗耗氣血。保持心情舒暢，避免長期情緒抑郁或緊張，因?yàn)榍橹静粫硶?huì)影響氣機(jī)的正常運(yùn)行。通過綜合的飲食、運(yùn)動(dòng)、情志和作息調(diào)整，才能更好地達(dá)到補(bǔ)氣、養(yǎng)氣的目的。