踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)如何治療
踝關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議保持踝關(guān)節(jié)高于心臟水平。嚴(yán)重者需使用拐杖輔助行走3-5天。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。
4、支具固定
中度以上扭傷建議佩戴踝關(guān)節(jié)支具4-6周，選擇硬質(zhì)護(hù)踝或行走靴提供穩(wěn)定性。夜間睡眠時(shí)可改用彈性護(hù)踝，既保持固定又避免關(guān)節(jié)僵硬。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。2周后可進(jìn)行單腿站立、提踵等平衡訓(xùn)練，4周后加入慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)期間應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。
踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)軟的鞋子，選擇有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋有助于保護(hù)踝關(guān)節(jié)。日常可多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，促進(jìn)韌帶修復(fù)?？祻?fù)后運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好熱身，必要時(shí)使用肌效貼預(yù)防再次損傷。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶完全斷裂可能。
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