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踝關(guān)節(jié)扭傷要如何治療

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踝關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

踝關(guān)節(jié)扭傷后需要立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重?？梢允褂霉照容o助行走，嚴(yán)重時(shí)需臥床休息1-3天。休息期間可將患肢抬高15-30厘米，有助于減輕腫脹。早期制動(dòng)能防止二次損傷，為韌帶修復(fù)創(chuàng)造條件。

2、冷敷熱敷

急性期24-48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱敷時(shí)應(yīng)用毛巾包裹介質(zhì)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶進(jìn)行加壓包扎，從足趾向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減少組織滲出，但需注意觀(guān)察末梢循環(huán)，避免過(guò)緊影響血供。夜間可解除包扎，白天活動(dòng)時(shí)重新固定。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴(yán)重腫脹可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過(guò)后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、足趾抓握等被動(dòng)活動(dòng)，2周后增加彈力帶抗阻訓(xùn)練。4-6周逐步恢復(fù)平衡訓(xùn)練如單腿站立，配合超聲波等物理治療。康復(fù)過(guò)程需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

踝關(guān)節(jié)扭傷后3個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，選擇平底鞋提供穩(wěn)定支撐。日?？蛇M(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)小腿肌肉力量，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，有助于軟組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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踝關(guān)節(jié)扭傷通常需要治療，及時(shí)處理有助于緩解癥狀并促進(jìn)恢復(fù)。
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當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果沒(méi)有做好熱身活動(dòng)，就容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。這時(shí)候首先不要太過(guò)于慌張，我們可以給扭傷的踝關(guān)節(jié)，先進(jìn)行冷敷再進(jìn)行熱敷來(lái)及時(shí)處理，之后我們可以使用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療。當(dāng)扭傷比較嚴(yán)重的情況下，我們可以去醫(yī)院進(jìn)行石膏固定。
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踝關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備、改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境、規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、進(jìn)行熱身和拉伸等方式實(shí)現(xiàn)。
踝關(guān)節(jié)扭傷可以針灸嗎
踝關(guān)節(jié)扭傷一般是可以針灸的，針灸有助于緩解局部疼痛和腫脹。但若存在皮膚破損、感染或嚴(yán)重韌帶撕裂等情況，則不建議針灸。
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