骨質(zhì)疏松癥患者可以適量吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果種子、深綠色蔬菜等食物補鈣，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補鈣。

一、食物

1、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣量高且吸收率較好，每100毫升牛奶約含100毫克鈣。乳制品中的乳糖和維生素D有助于促進鈣吸收，適合乳糖不耐受者選擇低乳糖或無乳糖產(chǎn)品。建議每日攝入300-500毫升液態(tài)奶或等效乳制品。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品富含鈣質(zhì)，尤其是石膏豆腐含鈣量較高。豆制品還含有大豆異黃酮，可能有助于減緩骨量流失。但痛風患者需控制攝入量，避免嘌呤過量。

3、海產(chǎn)品

蝦皮、海帶、紫菜等海產(chǎn)品鈣含量突出，如每100克蝦皮含鈣量可達900毫克。海產(chǎn)品同時富含鎂、鋅等礦物質(zhì)，有助于鈣的代謝利用。需注意部分海產(chǎn)品鈉含量較高，高血壓患者應(yīng)適量食用。

4、堅果種子

芝麻、杏仁、榛子等堅果種子類食物含鈣豐富，芝麻醬每100克含鈣量超過600毫克。堅果種子還提供健康脂肪酸和蛋白質(zhì)，但熱量較高，每日建議攝入10-15克。

5、深綠色蔬菜

芥菜、油菜、菠菜等深綠色蔬菜含鈣量較高，同時富含維生素K，有助于鈣沉積于骨骼。烹飪時建議先焯水去除部分草酸，可提高鈣的吸收利用率。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松癥的預防治療。維生素D3可促進腸道鈣吸收，但長期服用需監(jiān)測血鈣水平，避免高鈣血癥。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液適用于兒童、孕產(chǎn)婦及吸收功能較差的人群，口感較好且對胃腸刺激較小。服用時應(yīng)避免與富含草酸的食物同服，以免影響吸收。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解性好，生物利用度較高，適合中老年人補充鈣質(zhì)。乳酸鈣對胃酸分泌要求較低，胃酸缺乏者也可較好吸收，但需注意可能引起輕微腹脹。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片含鈣和維生素D，咀嚼服用方便且吸收較快，適合吞咽困難者。咀嚼片劑型可增加唾液分泌，有助于藥物溶解，但糖尿病患者需注意輔料中的糖分。

5、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇軟膠囊是活性維生素D類似物，能顯著促進腸鈣吸收，適用于嚴重骨質(zhì)疏松或維生素D缺乏者。需嚴格遵醫(yī)囑使用，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。

骨質(zhì)疏松癥患者補鈣需注意膳食均衡，避免過量攝入咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲品。建議每日曬太陽20-30分鐘促進皮膚合成維生素D，適當進行負重運動如步行、太極拳等刺激骨形成。補鈣期間應(yīng)定期進行骨密度檢查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整補鈣方案，避免同時服用大劑量鈣劑和鐵劑，兩者間隔2小時以上服用為宜。若出現(xiàn)便秘、腹脹等不適，可嘗試分次補鈣或更換鈣劑類型。