月經(jīng)量過少可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用活血調(diào)經(jīng)的中成藥或激素類藥物進行調(diào)理。月經(jīng)量過少可能與營養(yǎng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關，建議及時就醫(yī)，明確具體原因后，在醫(yī)生指導下進行針對性治療和飲食調(diào)理。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟富含血紅素鐵和維生素B12，有助于改善因缺鐵性貧血引起的月經(jīng)量過少。血紅素鐵容易被人體吸收，能夠促進血紅蛋白合成，增加血液攜氧能力，從而改善子宮內(nèi)膜的血液供應。建議選擇豬肝、雞肝等，每周食用一到兩次，每次適量即可。過量食用可能導致維生素A攝入過多，反而對身體不利。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E和多種礦物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)血、潤燥滑腸的功效。維生素E有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善卵巢功能，對于激素水平紊亂導致的月經(jīng)量減少有一定幫助?？梢詫⒑谥ヂ槟コ煞?，加入牛奶或粥中食用，既方便又營養(yǎng)。但黑芝麻油脂含量較高，消化不良者應適量食用。

3、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能夠補中益氣、養(yǎng)血安神。對于氣血虧虛引起的月經(jīng)量過少，適量食用紅棗有助于改善癥狀?？梢灾苯邮秤茫部梢杂脕盱覝蛑笾?。但紅棗含糖量較高，糖尿病患者需謹慎食用。

4、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能夠雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。對于雌激素偏低導致的子宮內(nèi)膜薄、月經(jīng)量少，適量攝入豆制品有助于改善癥狀。建議選擇天然發(fā)酵的豆制品，避免過度加工的品種。

5、深海魚類

三文魚、沙丁魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于調(diào)節(jié)前列腺素水平，改善血液循環(huán)。Omega-3脂肪酸能夠減少炎癥反應，對于盆腔血液循環(huán)不暢引起的月經(jīng)量減少有幫助。建議每周食用兩到三次，采用清蒸或水煮的烹飪方式。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是一種傳統(tǒng)中成藥，主要成分包括烏雞、鹿角膠、鱉甲等，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)量少等癥狀。該藥通過滋補肝腎、益氣養(yǎng)血來改善月經(jīng)狀況。使用前應咨詢醫(yī)生，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

2、益母草顆粒

益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的作用。適用于血瘀所致的月經(jīng)量少、淋漓不凈等癥狀。該藥能夠促進子宮收縮，改善盆腔血液循環(huán)。孕婦禁用，月經(jīng)量過多者慎用。

3、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是一種雌激素類藥物，能夠補充體內(nèi)雌激素水平，促進子宮內(nèi)膜生長。適用于卵巢功能衰退、雌激素水平低下導致的月經(jīng)量過少。使用此類激素藥物必須在醫(yī)生指導下進行，需要定期監(jiān)測激素水平，乳腺癌患者、血栓性疾病患者禁用。

4、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊是一種孕激素制劑，能夠調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，建立正常的月經(jīng)周期。適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)量減少。該藥物需要在醫(yī)生指導下周期使用，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應。

5、婦科養(yǎng)榮膠囊

婦科養(yǎng)榮膠囊由當歸、黃芪、熟地黃等中藥組成，具有補養(yǎng)氣血、疏肝解郁的功效。適用于氣血不足、肝郁不舒所致的月經(jīng)量少、經(jīng)期后錯等癥狀。服藥期間應保持情緒穩(wěn)定，避免生氣煩躁，飲食宜清淡易消化。

月經(jīng)量過少除了飲食調(diào)理和藥物治療外，還需要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當進行有氧運動如散步、瑜伽等，有助于改善盆腔血液循環(huán)。保持心情舒暢，避免長期精神緊張和壓力過大。注意保暖，特別是腹部和腳部的保暖，避免受涼。如果月經(jīng)量持續(xù)過少，應及時到醫(yī)院進行詳細檢查，包括性激素六項、甲狀腺功能、B超等，明確具體原因后進行針對性治療。不要自行長期用藥，特別是激素類藥物，必須在醫(yī)生指導下使用。定期復查，根據(jù)治療效果調(diào)整治療方案，同時配合合理的飲食和生活方式改善，才能達到更好的調(diào)理效果。