血糖低了吃什么食物好
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血糖低時可以選擇適量食用含糖量高且易吸收的食物，主要有蜂蜜、葡萄干、香蕉、白面包、果汁等。建議及時監(jiān)測血糖變化，必要時就醫(yī)。
1、蜂蜜
蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速被腸道吸收進入血液。低血糖發(fā)作時可直接含服一勺蜂蜜，5-10分鐘內(nèi)可緩解心悸、出汗等癥狀。但糖尿病患者需謹慎控制用量。
2、葡萄干
葡萄干富含天然糖分和鉀元素，15克葡萄干約含15克碳水化合物。咀嚼食用后糖分通過口腔黏膜快速吸收，適合隨身攜帶作為應(yīng)急食品。
3、香蕉
每100克香蕉含22克碳水化合物，其中葡萄糖和蔗糖占60%。成熟香蕉的淀粉已轉(zhuǎn)化為單糖，食用后20分鐘可使血糖上升2-3mmol/L。
4、白面包
精制小麥粉制作的白面包升糖指數(shù)達70，咀嚼后淀粉酶迅速分解為麥芽糖。建議搭配果醬食用，可同時補充快慢兩種糖源。
5、果汁
蘋果汁、橙汁等不含果肉的純果汁含糖量約10%，200毫升果汁可在15分鐘內(nèi)升高血糖。注意選擇100%純果汁避免添加劑影響吸收。
日常需規(guī)律進食三餐，隨身攜帶糖果餅干等應(yīng)急食品。建議選擇全谷物、堅果等緩釋型碳水化合物作為基礎(chǔ)飲食，避免血糖劇烈波動。若頻繁出現(xiàn)低血糖癥狀，應(yīng)及時檢查胰島素分泌功能。運動前后注意監(jiān)測血糖，糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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