兒童身高與體重的健康增長，需要均衡的營養(yǎng)支持，可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鈣的食物、富含維生素D的食物、富含鋅的食物以及復(fù)合碳水化合物類食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用賴氨葡鋅顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑、小兒健脾化積口服液、酪酸梭菌二聯(lián)活菌散等藥物進(jìn)行針對性調(diào)理。

一、食物

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體組織，尤其是肌肉和骨骼的重要原料。兒童生長發(fā)育迅速，對蛋白質(zhì)的需求量相對較高。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白有助于促進(jìn)肌肉生長和骨骼發(fā)育，從而幫助長高長壯。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉、大豆及其制品。建議將這些食物分散在一日三餐中，保證持續(xù)供應(yīng)。

2、富含鈣的食物

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要礦物質(zhì)，對于兒童骨骼的縱向生長和骨密度增加至關(guān)重要。充足的鈣攝入是長高的物質(zhì)基礎(chǔ)。日常飲食中，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的最佳來源，豆腐、深綠色蔬菜如西藍(lán)花、芝麻醬也含有一定量的鈣。保證每日足量奶制品的攝入，是補(bǔ)充鈣質(zhì)最直接有效的方法。

3、富含維生素D的食物

維生素D能顯著促進(jìn)鈣和磷在腸道內(nèi)的吸收，并調(diào)節(jié)骨骼的鈣化過程。缺乏維生素D會影響鈣的吸收利用，即使鈣攝入充足也可能影響骨骼健康。天然食物中維生素D含量有限，主要存在于深海魚如三文魚、金槍魚的脂肪中，以及動物肝臟和蛋黃中。除了飲食，鼓勵(lì)兒童在陽光溫和時(shí)進(jìn)行戶外活動，通過皮膚合成維生素D同樣重要。

4、富含鋅的食物

鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，與蛋白質(zhì)、核酸的代謝密切相關(guān)，對兒童的生長發(fā)育、味覺發(fā)育及免疫功能有重要作用。鋅缺乏可能導(dǎo)致食欲減退、生長遲緩。富含鋅的食物有牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟、堅(jiān)果和豆類。家長需注意將這些食物制作成適合兒童咀嚼的形態(tài)，并適量提供。

5、復(fù)合碳水化合物類食物

碳水化合物是為身體提供能量的主要來源，尤其是復(fù)合碳水化合物，能提供持久穩(wěn)定的能量，保證兒童日?；顒雍蜕L發(fā)育所需。如果總能量攝入不足，身體會消耗蛋白質(zhì)來供能，影響增重和生長。全谷物如燕麥、糙米、全麥面包，以及薯類、豆類都是良好的復(fù)合碳水化合物來源，應(yīng)作為主食的一部分。

二、藥物

1、賴氨葡鋅顆粒

該藥物為復(fù)方制劑，主要補(bǔ)充賴氨酸和鋅。賴氨酸是人體必需氨基酸之一，參與蛋白質(zhì)合成；鋅是多種代謝酶的關(guān)鍵成分。兩者協(xié)同作用，有助于改善因鋅和賴氨酸缺乏引起的食欲不振、生長發(fā)育遲緩。家長需注意，該藥物適用于明確存在相關(guān)缺乏的兒童，應(yīng)在醫(yī)生評估后使用，不可作為常規(guī)保健品長期服用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

該藥物用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如兒童生長發(fā)育期的鈣補(bǔ)充。對于飲食攝入不足、有缺鈣表現(xiàn)或處于快速生長期的兒童，醫(yī)生可能會建議補(bǔ)充。它能直接增加血鈣濃度，促進(jìn)骨骼鈣化。使用時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量，同時(shí)確保維生素D攝入充足以促進(jìn)吸收。

3、維生素AD滴劑

該藥物同時(shí)補(bǔ)充維生素A和維生素D。維生素A有助于維持視覺功能和上皮細(xì)胞健康，維生素D促進(jìn)鈣磷吸收。對于嬰幼兒及兒童，常規(guī)補(bǔ)充維生素AD有助于預(yù)防佝僂病和夜盲癥，為骨骼健康發(fā)育提供支持。家長需按照醫(yī)生或說明書推薦的劑量給予，不可自行加量，以免脂溶性維生素蓄積中毒。

4、小兒健脾化積口服液

這是一種中成藥，具有健脾和胃、消食化積的功效。適用于脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、形體消瘦的兒童。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強(qiáng)健才能更好地運(yùn)化食物，吸收營養(yǎng)。對于因脾虛導(dǎo)致吃得多但不長肉、面色萎黃的兒童，可在中醫(yī)師辨證后使用以改善消化吸收功能。

5、酪酸梭菌二聯(lián)活菌散

該藥物屬于微生態(tài)制劑，含有益生菌。它能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。對于因腸道功能紊亂、菌群失調(diào)導(dǎo)致吸收不良、體型偏瘦的兒童，輔助使用益生菌可能有助于改善狀況。家長需注意用溫水沖服，避免與抗生素同服，以免影響活菌效果。

兒童長高長胖是一個(gè)綜合性的過程，核心在于均衡營養(yǎng)、充足睡眠和合理運(yùn)動。家長應(yīng)致力于為孩子提供食物種類豐富、搭配合理的膳食，避免偏食挑食，限制高糖、高脂肪的零食攝入。同時(shí)，保證每晚有充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L激素主要在深睡眠時(shí)分泌。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行戶外活動，如跳繩、打籃球、游泳等縱向彈跳類運(yùn)動，能有效刺激骨骼生長。定期監(jiān)測孩子的身高、體重增長曲線，了解其生長發(fā)育趨勢，如果長期低于同齡人平均水平或增長緩慢，應(yīng)及時(shí)帶孩子到兒科或兒童保健科就診，排查是否存在內(nèi)分泌、消化吸收障礙或其他潛在疾病，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)或?yàn)E用藥物。