頭皮屑很多要怎么辦
頭皮屑很多可通過調(diào)整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、補充營養(yǎng)、控制壓力、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑過多可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因有關(guān)。
1、調(diào)整洗護習慣
頻繁洗頭或使用刺激性強的洗發(fā)水可能破壞頭皮屏障，導致頭皮屑增多。建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，避免過度揉搓頭皮。洗頭頻率根據(jù)出油情況調(diào)整，一般隔天一次為宜。洗發(fā)后及時吹干發(fā)根，避免潮濕環(huán)境滋生真菌。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的藥用洗發(fā)水能抑制馬拉色菌繁殖。酮康唑洗劑每周使用2-3次，停留5分鐘后沖洗；二硫化硒洗劑可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。注意交替使用不同成分產(chǎn)品，避免耐藥性。癥狀緩解后改為每周1次維持。
3、補充營養(yǎng)
缺乏B族維生素和鋅元素會影響頭皮代謝。適當增加動物肝臟、全谷物、堅果等食物的攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補充劑。每日飲水量保持1500-2000毫升，有助于皮膚屏障修復。
4、控制壓力
長期精神緊張會刺激皮脂腺過度分泌，加重頭皮屑問題。通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，保證每天7-8小時睡眠。頭皮按摩可促進血液循環(huán)，用指腹從發(fā)際線向頭頂輕揉，每次5分鐘。
5、就醫(yī)治療
頑固性頭皮屑可能需皮膚科醫(yī)生開具聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用藥物。伴有紅斑、滲液的脂溢性皮炎可短期使用氫化可的松乳膏。銀屑病引起的鱗屑需配合卡泊三醇搽劑治療。真菌培養(yǎng)檢查能明確具體病原體類型。
日常應(yīng)避免抓撓頭皮，減少染燙頻率，枕巾每周更換消毒。飲食注意限制高糖高脂食物，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油。選擇寬齒木梳減少靜電刺激，外出時戴防曬帽保護頭皮。若伴隨脫發(fā)、膿皰等癥狀需及時就診，排除紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。
