腿上部的跟腱是什么
腿上部的跟腱是位于小腿后方連接腓腸肌和比目魚肌與跟骨的強(qiáng)韌纖維束，醫(yī)學(xué)上稱為跟腱。
跟腱是人體最粗壯有力的肌腱之一，它起自小腿三頭肌的肌腹下端，向下逐漸變窄增厚，最終止于跟骨結(jié)節(jié)的后側(cè)。這條肌腱在人體運動中扮演著至關(guān)重要的角色，特別是在行走、奔跑、跳躍等需要足部跖屈的動作中，跟腱通過傳遞小腿肌肉收縮產(chǎn)生的力量至足部，從而實現(xiàn)這些動作。跟腱周圍包裹著腱鞘組織，內(nèi)部含有少量滑液，有助于減少肌腱活動時的摩擦。跟腱的正常長度約為15厘米，其血供主要來自脛后動脈及腓動脈的分支，但由于跟腱中下段血供相對薄弱，這個區(qū)域更容易發(fā)生損傷。跟腱還具有很強(qiáng)的抗拉伸強(qiáng)度，能夠承受人體數(shù)倍體重的張力負(fù)荷。在日常生活中，從簡單的站立到劇烈的體育運動，跟腱都在持續(xù)發(fā)揮作用，維持著身體的平衡與運動的協(xié)調(diào)。
為維護(hù)跟腱健康，建議選擇具備良好緩沖功能的運動鞋，避免在過硬地面上進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。運動前務(wù)必進(jìn)行充分熱身，特別是針對小腿后群肌肉的拉伸，如面對墻壁站立并將一只腳向后伸展保持腳跟貼地的跟腱拉伸動作。逐漸增加運動強(qiáng)度與頻率，避免短時間內(nèi)運動負(fù)荷驟增。日?？蛇M(jìn)行提踵訓(xùn)練來增強(qiáng)小腿肌肉力量，同時注意補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)和維生素C以促進(jìn)肌腱組織修復(fù)。若出現(xiàn)跟腱區(qū)域疼痛或腫脹，應(yīng)立即停止運動并給予適當(dāng)休息，必要時及時就醫(yī)檢查。
