脖子按著有點(diǎn)疼可能與頸部肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部淋巴結(jié)炎、頸部筋膜炎等原因有關(guān)，可通過生活調(diào)理、物理治療、藥物治療等方式緩解。

一、頸部肌肉勞損

長時(shí)間保持低頭或固定姿勢，如使用電腦、手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積，引起按壓疼痛。通常表現(xiàn)為頸部酸脹、僵硬，活動(dòng)受限。治療以休息和熱敷為主，避免長時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物緩解。

二、落枕

睡眠姿勢不當(dāng)或枕頭高度不合適，導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉和韌帶過度牽拉或痙攣，晨起時(shí)出現(xiàn)頸部疼痛和活動(dòng)障礙。表現(xiàn)為頸部單側(cè)疼痛，轉(zhuǎn)頭困難。急性期可通過冷敷減輕疼痛，后續(xù)轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，輕柔按摩也有幫助，疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。

三、頸椎病

頸椎間盤退行性改變、骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根或周圍組織，可引起頸部按壓痛，常伴有上肢麻木、頭暈等癥狀。頸椎病可能與長期勞損、年齡增長等因素有關(guān)。治療包括頸椎牽引、物理治療，并遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，或塞來昔布膠囊減輕神經(jīng)根炎癥和疼痛。

四、頸部淋巴結(jié)炎

頸部淋巴結(jié)因附近組織感染，如上呼吸道感染、口腔炎癥等而發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大、壓痛。表現(xiàn)為頸部可觸及腫大的淋巴結(jié)，按壓疼痛，可能伴有發(fā)熱。治療需針對原發(fā)感染，遵醫(yī)囑使用抗生素如阿莫西林克拉維酸鉀片，同時(shí)充分休息，多飲水。

五、頸部筋膜炎

頸部筋膜組織因受涼、潮濕、慢性勞損等原因發(fā)生無菌性炎癥，導(dǎo)致局部疼痛和壓痛。疼痛可能向肩背部放射，晨起或受涼后加重。治療以物理治療如熱敷、紅外線照射為主，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉凝膠貼膏，并注意頸部保暖，避免受涼。

當(dāng)脖子出現(xiàn)按壓疼痛時(shí)，首先應(yīng)注意休息，調(diào)整工作和睡眠姿勢，避免長時(shí)間低頭，使用高度合適的枕頭?？梢赃M(jìn)行溫和的頸部拉伸活動(dòng)，如緩慢地前后點(diǎn)頭、左右轉(zhuǎn)頭，但避免劇烈或快速的頸部運(yùn)動(dòng)。局部熱敷有助于放松肌肉、緩解疼痛，可使用熱毛巾或熱水袋，每次15-20分鐘。飲食上注意均衡營養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或出現(xiàn)上肢麻木無力、頭暈頭痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行頸部X光、CT或磁共振檢查，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行盲目按摩或使用藥物。