痔瘡是如何形成的如何預(yù)防
痔瘡是直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血、擴張形成的柔軟靜脈團，預(yù)防需從改善生活習慣入手。痔瘡形成主要與久坐久站、長期便秘、妊娠腹壓增高、辛辣飲食刺激、肛門感染等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律排便、避免久坐、加強肛門鍛煉、保持局部清潔等方式預(yù)防。
1、久坐久站
長時間保持坐姿或站立姿勢會導(dǎo)致肛門局部血液循環(huán)受阻，靜脈回流不暢，逐漸形成靜脈曲張團塊。建議每小時起身活動5分鐘，從事駕駛、辦公室工作等職業(yè)者可使用透氣坐墊，避免肛門局部持續(xù)受壓。日?？蛇M行提肛運動，收縮肛門5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日3組。
2、長期便秘
排便時過度用力會使直腸靜脈叢壓力驟增，干硬糞便摩擦肛管黏膜易造成損傷。增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，每日需攝入西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物25克以上。晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射，養(yǎng)成固定時間排便的習慣。
3、妊娠腹壓
妊娠期子宮增大會壓迫盆腔靜脈，導(dǎo)致肛門靜脈回流障礙，約四成孕婦會出現(xiàn)痔瘡癥狀。建議側(cè)臥位休息減輕壓迫，使用孕婦枕墊高臀部。凱格爾運動能增強盆底肌力量，具體方法為收縮尿道肛門肌肉10秒后放松，每日練習3組。
4、辛辣刺激
辣椒素等刺激性成分會擴張血管并加重肛門黏膜充血，頻繁攝入火鍋、燒烤等食物可能誘發(fā)痔瘡急性發(fā)作。飲食應(yīng)以清淡易消化為主，適量補充酸奶、香蕉等調(diào)節(jié)腸道菌群的食物。出現(xiàn)肛門灼熱感時可溫水坐浴15分鐘，水溫維持在40℃左右。
5、局部感染
肛周不潔可能引發(fā)細菌感染，導(dǎo)致靜脈叢炎性充血腫脹。便后建議用溫水沖洗代替用力擦拭，選擇無酒精濕巾清潔。內(nèi)褲應(yīng)每日更換并高溫消毒，避免穿緊身化纖材質(zhì)衣物。已出現(xiàn)肛門瘙癢時勿抓撓，可外用復(fù)方角菜酸酯乳膏緩解癥狀。
預(yù)防痔瘡需建立健康生活方式，每日飲水不少于1500毫升，避免如廁時長時間刷手機。久坐工作者可使用環(huán)形坐墊分散壓力，每周進行3次以上快走或游泳等有氧運動。出現(xiàn)便血、脫出等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行使用強效收斂藥物。孕婦及糖尿病患者需特別注意肛門護理，排便困難時可短期使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。
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