糖尿病病人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有好處嗎
糖尿病病人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)通常有好處，有助于控制血糖、改善胰島素敏感性并降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，減少胰島素抵抗，從而幫助穩(wěn)定血糖水平?？熳摺⒂斡镜?a href="http://www.028tfnet.cn/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，而抗阻訓(xùn)練如舉啞鈴則能增加肌肉量，兩者結(jié)合效果更佳。運(yùn)動(dòng)還能減少內(nèi)臟脂肪堆積，改善血脂異常，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于合并高血壓的糖尿病患者，適度運(yùn)動(dòng)可輔助調(diào)節(jié)血壓。需注意避免空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。
少數(shù)情況下，如存在嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變、未控制的增殖期視網(wǎng)膜病變或近期發(fā)生過(guò)低血糖昏迷的患者，需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)類型和強(qiáng)度。合并嚴(yán)重周圍神經(jīng)病變者可能因足部感覺(jué)減退而增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。急性感染、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥期間應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。建議在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇透氣衣物和合腳運(yùn)動(dòng)鞋，避免足部損傷。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充適量水分，隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)低血糖。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，分3-5次完成，可配合每周2次抗阻訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。定期復(fù)查血糖和并發(fā)癥情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)需配合飲食控制和藥物治療，形成綜合管理方案。
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