老是睡不著覺是什么原因
老是睡不著覺可能與遺傳因素、精神壓力、睡眠環(huán)境不良、胃腸功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因有關(guān)。長期失眠可能伴隨入睡困難、多夢易醒、日間疲倦等癥狀，建議及時就醫(yī)排查病因。
1、遺傳因素
部分人群存在失眠家族史，與生物鐘基因變異有關(guān)。這類患者通常自幼睡眠淺且易醒，可能伴隨焦慮體質(zhì)特征。建議通過固定作息時間、睡前避免強光刺激等方式調(diào)節(jié)，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。
2、精神壓力
工作緊張或情緒焦慮會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，表現(xiàn)為臥床后思維活躍、心率加快。長期壓力可能誘發(fā)慢性失眠伴頭痛、心悸等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解，醫(yī)生可能推薦烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥輔助治療。
3、睡眠環(huán)境不良
臥室光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會直接影響入睡效率。這類情況多表現(xiàn)為環(huán)境敏感型失眠，改善措施包括使用遮光窗簾、白噪音機器，保持室溫18-22攝氏度，選擇符合人體工學(xué)的枕頭等物理調(diào)節(jié)方式。
4、胃腸功能紊亂
晚餐過飽或患有胃食管反流時，平臥后可能出現(xiàn)燒心感影響睡眠。這類患者常伴腹脹噯氣，建議睡前3小時禁食，抬高床頭15度。醫(yī)生可能開具鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等胃腸藥物緩解癥狀。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過多會導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，出現(xiàn)夜間盜汗、心跳過速等干擾睡眠的癥狀。需通過甲功五項檢查確診，治療可選用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物控制激素水平。
長期失眠者應(yīng)避免睡前飲用咖啡濃茶，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。白天適度進(jìn)行八段錦、散步等低強度運動，但睡前2小時不宜劇烈活動。建議記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病因，切勿自行長期服用安眠類藥物。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨情緒低落、體重驟變等癥狀，需盡快到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。
