來(lái)例假幾天正常
正常月經(jīng)期持續(xù)3-7天，多數(shù)女性在5天左右結(jié)束。月經(jīng)周期通常為21-35天，經(jīng)期長(zhǎng)短與激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素相關(guān)。
月經(jīng)期持續(xù)3天屬于正常范圍下限，可能與子宮內(nèi)膜較薄或雌激素分泌較少有關(guān)，若無(wú)痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)少等癥狀通常無(wú)須干預(yù)。持續(xù)5天是較常見(jiàn)的經(jīng)期長(zhǎng)度，反映子宮內(nèi)膜脫落速度適中，激素調(diào)節(jié)功能穩(wěn)定。部分女性經(jīng)期可達(dá)7天，若經(jīng)血顏色逐漸變淡且總量未超過(guò)80毫升，仍屬生理性現(xiàn)象。經(jīng)期超過(guò)7天可能提示黃體萎縮不全、子宮肌瘤等病理因素，需結(jié)合經(jīng)量變化評(píng)估。經(jīng)期少于3天或突然縮短需排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。
建議經(jīng)期記錄月經(jīng)周期和持續(xù)時(shí)間，使用棉條或衛(wèi)生巾時(shí)每2-3小時(shí)更換一次，避免長(zhǎng)時(shí)間坐臥導(dǎo)致經(jīng)血滯留。可適量飲用溫紅糖水緩解不適，但避免攝入生冷、辛辣食物。若出現(xiàn)經(jīng)期超過(guò)10天、經(jīng)血呈大量塊狀或伴有嚴(yán)重腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常保持適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但經(jīng)期前三天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度鍛煉。保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于維持激素水平穩(wěn)定。
