運動后膝蓋疼痛如何治療
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運動后膝蓋疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。通常與肌肉勞損、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎等因素有關。
1、休息制動
急性期應立即停止運動，避免膝關節(jié)負重活動，使用護膝或彈性繃帶固定關節(jié)。持續(xù)制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度損傷需1-3天，嚴重損傷需1-2周。期間可進行踝泵訓練等非負重運動維持血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于消腫止痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。關節(jié)腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。存在明顯炎癥時可能需要醋酸潑尼松龍片短期治療。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱損傷。康復期可采用低頻脈沖電刺激增強肌肉力量。治療頻次一般為每周2-3次，療程根據(jù)恢復情況調(diào)整。
5、手術治療
嚴重韌帶斷裂需關節(jié)鏡下韌帶重建術，半月板三級損傷常需半月板縫合或切除術。術后需配合系統(tǒng)康復訓練，恢復周期通常需要3-6個月。術前需完善MRI等影像學評估。
日常應注意運動前充分熱身，選擇合適運動鞋具，避免在堅硬地面長時間奔跑。體重超標者需控制體重減輕關節(jié)負擔?？蛇m當補充硫酸軟骨素和鈣劑，游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于膝關節(jié)功能維護。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)卡壓、異常響聲等癥狀，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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