青少年近視可通過增加戶外活動時間、保持正確用眼姿勢、控制電子產(chǎn)品使用時間、佩戴合適眼鏡、使用低濃度阿托品滴眼液等方式干預(yù)。青少年近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、戶外活動不足、環(huán)境光線不佳、營養(yǎng)不均衡等原因引起。

一、增加戶外活動時間

保證每日有足夠的戶外活動時間是預(yù)防和控制近視進(jìn)展的有效手段。戶外自然光線可以促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺的分泌，有助于抑制眼軸過度增長。建議家長督促青少年每天至少在戶外活動2小時，活動形式不限，如散步、跑步、球類運(yùn)動等均可。這屬于日常行為干預(yù)，無須醫(yī)療介入，關(guān)鍵在于長期堅持。

二、保持正確用眼姿勢

正確的讀寫姿勢對減輕眼睛調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)至關(guān)重要。應(yīng)遵循“一尺一拳一寸”的原則，即眼睛與書本距離約一尺，胸前與桌邊距離約一拳，握筆手指與筆尖距離約一寸。同時，閱讀環(huán)境光線應(yīng)充足均勻，避免在晃動的車廂內(nèi)或光線過暗過亮處看書。家長需幫助孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣，定期檢查并糾正其姿勢，這屬于基礎(chǔ)的眼部護(hù)理措施。

三、控制電子產(chǎn)品使用時間

長時間近距離使用手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品是導(dǎo)致近視發(fā)生和發(fā)展的重要環(huán)境因素。屏幕發(fā)出的藍(lán)光和持續(xù)的調(diào)節(jié)痙攣會加重視覺疲勞。建議遵循“20-20-20”法則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。非學(xué)習(xí)目的的單次使用電子產(chǎn)品時間不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。家長應(yīng)做好監(jiān)督和榜樣。

四、佩戴合適眼鏡

對于已經(jīng)確診為真性近視的青少年，佩戴合適的矯正眼鏡是基礎(chǔ)且必要的醫(yī)療干預(yù)。準(zhǔn)確的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光后配戴框架眼鏡或角膜接觸鏡，可以幫助獲得清晰的視覺影像，緩解視疲勞，并可能在一定程度上延緩近視加深。驗(yàn)配需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，并定期復(fù)查，根據(jù)度數(shù)變化及時更換鏡片。這屬于非手術(shù)的光學(xué)矯正方法。

五、使用低濃度阿托品滴眼液

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液是目前經(jīng)臨床研究證實(shí)能有效延緩近視進(jìn)展的藥物干預(yù)方法。其作用機(jī)制主要是通過放松睫狀肌，對抗調(diào)節(jié)痙攣，并可能作用于視網(wǎng)膜相關(guān)受體。常用濃度為0.01%。使用前必須經(jīng)過眼科醫(yī)生全面檢查，排除禁忌證，并在使用期間定期監(jiān)測眼壓和調(diào)節(jié)功能。常見藥品有硫酸阿托品眼用凝膠，但需在專業(yè)藥劑師指導(dǎo)下進(jìn)行稀釋配制，嚴(yán)禁自行購買使用。

青少年近視的防控是一個需要家庭、學(xué)校和個人共同參與的長期過程。除了上述干預(yù)措施，日常飲食中應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等。保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。最重要的是，家長應(yīng)每半年至一年帶孩子進(jìn)行一次全面的眼科檢查，建立屈光發(fā)育檔案，動態(tài)監(jiān)測眼軸長度和屈光度的變化，以便及時采取針對性措施，防止近視發(fā)展為高度近視，降低未來罹患眼底病變的風(fēng)險。