孕婦怎樣睡覺姿勢正確
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孕婦通常建議采用左側(cè)臥位睡覺，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。其他姿勢如右側(cè)臥位或短時間仰臥也可根據(jù)舒適度調(diào)整，但需避免長時間仰臥。
妊娠早期子宮尚未明顯增大時，孕婦可選擇仰臥或側(cè)臥，但需注意隨著孕周增加逐漸過渡到側(cè)臥。左側(cè)臥位能減少增大的子宮對腹部主動脈和下腔靜脈的壓迫，有助于維持正常的子宮胎盤血流灌注，降低妊娠期高血壓和胎兒生長受限的風(fēng)險。這種姿勢還能緩解腰背部壓力，減少下肢水腫。若左側(cè)臥位不適，可短時間改為右側(cè)臥位，或在腰背部、腹部下方放置孕婦枕提供支撐。
妊娠中晚期應(yīng)避免長時間仰臥位，可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈、惡心、出汗等癥狀。若夜間不自覺轉(zhuǎn)為仰臥，可在腰下墊小枕頭保持輕微側(cè)傾。對于雙胎妊娠或羊水過多的孕婦，更需嚴(yán)格保持側(cè)臥。部分孕婦因心臟位置偏右，右側(cè)臥位反而更舒適，此時不必強(qiáng)制左側(cè)臥，以睡眠質(zhì)量和身體舒適為首要考慮因素。
孕婦睡眠時可在雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力，使用孕婦專用U型枕支撐腰背部。白天避免過度勞累，睡前適當(dāng)抬高下肢促進(jìn)血液回流。如出現(xiàn)持續(xù)失眠、呼吸困難或胎動異常，應(yīng)及時就醫(yī)評估。睡眠姿勢以孕婦自覺舒適為前提，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況調(diào)整，不必過度焦慮姿勢的絕對正確性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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