經常后背疼可能由不良姿勢、肌肉勞損、骨質疏松、頸椎病、腰椎間盤突出癥等原因引起，可通過調整姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。

一、不良姿勢

長期維持不正確的坐姿、站姿或睡姿，是導致后背肌肉緊張、筋膜勞損進而引發(fā)疼痛的常見原因。例如長時間彎腰駝背使用電腦、睡過軟的床墊等，會使背部肌肉和韌帶處于過度拉伸或緊張狀態(tài)，產生酸痛感。這種情況下的治療措施以日常護理為主，核心是糾正不良習慣，包括保持脊柱中立位、使用符合人體工學的桌椅和床墊、定時起身活動拉伸、進行針對性的背部肌肉強化訓練等，通常無須醫(yī)療干預。

二、肌肉勞損

急性扭傷或慢性過度使用導致的背部肌肉、韌帶等軟組織損傷，是后背疼的直接原因之一。常見于突然提重物、運動不當或重復性體力勞動后。疼痛多表現(xiàn)為局部酸痛、壓痛，活動時加劇。處理肌肉勞損，初期可采用休息、冰敷以減少腫脹和疼痛，后期可轉為熱敷促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，也可使用一些外用或口服的非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥，如雙氯芬酸鈉凝膠、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊。

三、骨質疏松

骨質疏松癥是一種以骨量降低、骨微結構破壞為特征的全身性骨病，可能導致椎體壓縮性骨折，從而引起劇烈或慢性的后背疼痛，尤其在老年人群中多見。疼痛常在彎腰、咳嗽時加重，可能伴隨身高變矮、駝背。其治療需要綜合干預，包括在醫(yī)生指導下使用抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片，同時保證充足的鈣和維生素D攝入，進行適度的負重運動，并預防跌倒。

四、頸椎病

頸椎病，尤其是神經根型或脊髓型頸椎病，可能因神經受到壓迫而導致疼痛放射至肩背部。這與頸椎間盤退行性變、骨質增生等因素有關。患者除了頸肩部疼痛，還可能伴有上肢麻木、無力等癥狀。治療頸椎病引起的背痛，方法多樣。輕中度者可嘗試頸椎牽引、理療、遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)神經藥物如甲鈷胺片、維生素B1片，以及止痛藥物如洛索洛芬鈉片。若保守治療無效或癥狀嚴重，則需考慮手術治療。

五、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥是導致下背部疼痛的常見病理原因，多因椎間盤退變、纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經根所致。典型癥狀為腰痛伴一側或雙側下肢放射性疼痛、麻木。其治療遵循階梯原則。多數患者可通過臥床休息、物理治療、在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如美洛昔康片、肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片、以及脫水劑如甘露醇注射液來緩解。對于癥狀嚴重、保守治療無效或出現(xiàn)馬尾神經綜合征的患者，則需進行椎間孔鏡髓核摘除術等手術治療。

對于經常出現(xiàn)的后背疼痛，日常生活中的預防和調理至關重要。應注意保持正確的身體姿態(tài)，避免長時間維持單一姿勢，每隔一小時起身活動并伸展腰背部。睡眠時選擇硬度適中的床墊和高度合適的枕頭。進行體育鍛煉時，應充分熱身，加強核心肌群和背部肌肉的力量訓練，如游泳、小燕飛等，以增加脊柱穩(wěn)定性。同時，注意腰部保暖，避免受涼。飲食上保證均衡營養(yǎng)，適量攝入富含鈣和維生素D的食物。如果疼痛持續(xù)不緩解、進行性加重或伴有下肢麻木、無力、大小便功能障礙等警報癥狀，必須及時前往骨科或疼痛科就診，明確診斷并進行規(guī)范治療。