手腕的筋痛一用力就痛，不用力就不怎么痛
手腕的筋痛一用力就痛可能與肌腱炎、腕管綜合征、韌帶損傷、腱鞘囊腫或關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議避免過度用力，及時就醫(yī)明確診斷。
1、肌腱炎
手腕肌腱炎多因重復(fù)性動作或過度使用導(dǎo)致肌腱發(fā)炎，表現(xiàn)為用力時疼痛、局部腫脹。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物緩解癥狀，配合休息和冰敷。日常需減少手腕重復(fù)性動作，如長時間使用鼠標(biāo)或提重物。
2、腕管綜合征
腕管綜合征由正中神經(jīng)受壓引起，常見于長期手腕屈曲姿勢，表現(xiàn)為用力時疼痛伴手指麻木?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。建議調(diào)整鍵盤高度，使用腕托減少壓力。
3、韌帶損傷
手腕韌帶拉傷或撕裂多因外傷或突然扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致，疼痛在活動時加劇。急性期需制動并佩戴護(hù)腕，遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊促進(jìn)恢復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強穩(wěn)定性。
4、腱鞘囊腫
腱鞘囊腫是關(guān)節(jié)囊液積聚形成的腫塊，壓迫周圍組織時引發(fā)用力痛。較小囊腫可通過穿刺抽液治療，復(fù)發(fā)者可考慮囊腫切除術(shù)。避免反復(fù)摩擦囊腫部位，局部可熱敷促進(jìn)吸收。
5、關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性或骨性關(guān)節(jié)炎可能累及腕關(guān)節(jié)，晨僵和活動后疼痛為典型表現(xiàn)。需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊控制炎癥，配合超聲波理療。日常注意關(guān)節(jié)保暖，適量做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞運動。
出現(xiàn)手腕用力疼痛時，建議停止引發(fā)疼痛的動作，48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘?？膳宕鲝椥宰o(hù)腕提供支撐，避免提拿超過3公斤的重物。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)明顯腫脹、關(guān)節(jié)變形，需盡早就醫(yī)完善X線或核磁共振檢查。飲食上增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
