為什么做完仰臥起坐頭暈
做完仰臥起坐頭暈可能與體位性低血壓、腦供血不足、低血糖、頸椎受壓或過(guò)度換氣等因素有關(guān)。頭暈通常表現(xiàn)為短暫性眩暈或眼前發(fā)黑，多數(shù)情況下休息后可緩解。
1、體位性低血壓
仰臥起坐時(shí)快速起身可能導(dǎo)致體位性低血壓。身體從平躺到坐起時(shí)，血液因重力作用向下肢聚集，腦部暫時(shí)供血不足?；颊呖赡馨殡S面色蒼白、站立不穩(wěn)等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)后緩慢改變體位，起身時(shí)扶靠支撐物。
2、腦供血不足
頸部過(guò)度屈曲可能壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部血流。長(zhǎng)期頸椎勞損者更易出現(xiàn)這種情況，可能伴有頸部僵硬、頭痛等癥狀。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分活動(dòng)頸椎，避免快速大幅度低頭動(dòng)作。
3、低血糖
空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗過(guò)快可能引發(fā)低血糖。血糖水平下降會(huì)導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)心慌、冷汗等伴隨癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉、全麥面包等。
4、頸椎受壓
動(dòng)作不規(guī)范可能導(dǎo)致頸椎過(guò)度受力。雙手抱頭用力牽拉時(shí)，可能刺激頸動(dòng)脈竇壓力感受器，引發(fā)反射性血壓下降。應(yīng)改為雙手交叉放胸前或耳側(cè)的規(guī)范姿勢(shì)，減少頸部負(fù)擔(dān)。
5、過(guò)度換氣
呼吸節(jié)奏紊亂會(huì)造成二氧化碳過(guò)度排出。血液堿中毒可導(dǎo)致腦血管收縮，出現(xiàn)手腳發(fā)麻、視物模糊等表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持均勻呼吸，避免憋氣或急促呼吸。
運(yùn)動(dòng)后頭暈持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)避免空腹運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。有心血管疾病或頸椎病史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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