空腹血糖6.8毫摩爾每升怎么辦
空腹血糖6.8毫摩爾每升可通過生活方式干預(yù)、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)管理、血糖監(jiān)測、藥物治療等方式控制?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、遺傳因素、潛在糖尿病前期等因素有關(guān)。
1、生活方式干預(yù)
建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜或過度勞累。長期睡眠不足可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，間接影響血糖代謝。建議每日固定入睡和起床時(shí)間，睡前減少電子設(shè)備使用。
2、飲食調(diào)整
采用低升糖指數(shù)飲食，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。避免精制碳水化合物如白米飯、白面包，選擇全谷物、雜豆類等慢消化主食。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入，每日蔬菜攝入量建議達(dá)到500克以上。
3、運(yùn)動(dòng)管理
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用率，改善胰島素敏感性。注意避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖變化，隨身攜帶含糖食品預(yù)防低血糖。
4、血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄數(shù)據(jù)變化趨勢。血糖儀使用前需校準(zhǔn)，采血時(shí)避免用力擠壓手指。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高或波動(dòng)較大時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整管理方案。
5、藥物治療
若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后血糖未達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，具體用藥需根據(jù)個(gè)體情況選擇。禁止自行購買或調(diào)整藥物劑量。
空腹血糖處于臨界值時(shí)，需重視長期綜合管理。每日保持適量飲水，避免含糖飲料。戒煙限酒，控制體重在合理范圍。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測和并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。建議每3-6個(gè)月復(fù)查OGTT試驗(yàn)評(píng)估胰島功能，早期干預(yù)可有效延緩糖尿病進(jìn)展。
