用口呼吸打呼嚕怎么辦
用口呼吸打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、清潔鼻腔、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。用口呼吸打呼?？赡芘c肥胖、鼻塞、扁桃體肥大、下頜后縮、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球或使用專用側(cè)睡枕，幫助保持側(cè)臥姿勢。側(cè)臥能減少舌根后墜概率，緩解用口呼吸和打呼嚕癥狀。
2、控制體重
肥胖者頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過25時(shí)需要減重。通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重，能有效減少咽部軟組織松弛度。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。
3、清潔鼻腔
過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞會(huì)導(dǎo)致被迫用口呼吸?？墒褂蒙睇}水鼻腔沖洗，每日1-2次清潔鼻腔。嚴(yán)重鼻塞時(shí)可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，但連續(xù)使用不超過7天。
4、口腔矯正器
下頜后縮患者可定制口腔矯治器，睡眠時(shí)佩戴前移下頜。這種可摘戴裝置通過改變下頜位置擴(kuò)大咽腔，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生取模定制，每晚佩戴。
5、手術(shù)治療
扁桃體Ⅲ度肥大或腺樣體肥大者需考慮扁桃體切除術(shù)、腺樣體切除術(shù)。懸雍垂腭咽成形術(shù)可切除多余軟腭組織，擴(kuò)大氣道空間。手術(shù)適用于保守治療無效的重度患者，需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評(píng)估。
日常應(yīng)避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，這些會(huì)加重咽部肌肉松弛。保持臥室濕度在40%-60%，使用加濕器預(yù)防咽喉干燥。戒煙可減少呼吸道刺激，晚餐不宜過飽。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)白天嗜睡，需及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠專科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查明確病因。
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