餓過頭了就吃不下去東西怎么辦
餓過頭導(dǎo)致食欲下降可通過少量多餐、選擇易消化食物、調(diào)整進(jìn)餐環(huán)境、補(bǔ)充消化酶、心理疏導(dǎo)等方式改善。長期食欲不振可能與胃腸功能紊亂、慢性胃炎、甲狀腺功能減退、糖尿病、抑郁癥等疾病有關(guān)。
1、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入200-300毫升流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米粥、藕粉。避免一次性攝入過多加重胃腸負(fù)擔(dān)，通過持續(xù)熱量供應(yīng)穩(wěn)定血糖水平，逐步恢復(fù)消化功能。餐前可飲用少量溫開水刺激胃酸分泌。
2、選擇易消化食物
優(yōu)先選擇低脂低纖維的軟爛食物如蒸蛋羹、山藥泥、香蕉等，避免油炸及辛辣刺激。蛋白質(zhì)來源以魚肉、豆腐為主，碳水化合物可選用發(fā)酵面食如饅頭片。食物溫度保持在40℃左右，過熱過冷均會抑制食欲。
3、調(diào)整進(jìn)餐環(huán)境
保持明亮柔和的燈光和20-25分貝的安靜環(huán)境，使用暖色調(diào)餐具增強(qiáng)視覺刺激。進(jìn)食時保持坐姿端正，餐后保持30分鐘直立位。可播放輕音樂或與家人共同進(jìn)餐，通過愉悅感促進(jìn)胃酸分泌。
4、補(bǔ)充消化酶
短期可遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等助消化藥物，改善因胃酸不足導(dǎo)致的腹脹。合并胃動力障礙時可考慮多潘立酮片，但需排除機(jī)械性腸梗阻。中成藥如保和丸對功能性消化不良有一定緩解作用。
5、心理疏導(dǎo)
長期節(jié)食或壓力導(dǎo)致的神經(jīng)性厭食需進(jìn)行認(rèn)知行為治療，建立規(guī)律進(jìn)食的生物鐘。通過正念飲食訓(xùn)練改善食物焦慮，必要時聯(lián)合鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。家長需注意避免強(qiáng)迫喂食造成逆反心理。
日常應(yīng)保持每天1500-2000毫升溫水?dāng)z入，餐前30分鐘避免大量飲水。適當(dāng)進(jìn)行散步、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)胃腸蠕動，但避免餐后立即平臥。記錄每日飲食日記監(jiān)測營養(yǎng)攝入，若持續(xù)3天以上進(jìn)食量少于日常需求的50%，或伴隨明顯體重下降、嘔吐等癥狀，需及時消化內(nèi)科就診進(jìn)行胃鏡及血液檢查。注意保持口腔清潔，餐后可用淡鹽水漱口消除異味對食欲的影響。
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