高壓135低壓86正常
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高壓135低壓86屬于正常高值血壓，尚未達到高血壓診斷標準，但需警惕血壓進一步升高。
血壓分為收縮壓和舒張壓，收縮壓即高壓，舒張壓即低壓。正常血壓范圍為收縮壓小于120，舒張壓小于80。正常高值血壓為收縮壓120-139或舒張壓80-89。高壓135低壓86處于正常高值范圍，提示血壓偏高但未達到高血壓標準。長期處于正常高值血壓可能增加心血管疾病風險，需通過生活方式干預控制血壓。血壓受多種因素影響，包括年齡、遺傳、飲食、運動、情緒等。測量血壓時需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、吸煙、飲酒或飲用咖啡后立即測量。多次測量結果均處于正常高值范圍時，建議就醫(yī)咨詢。
建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品、加工食品攝入。增加新鮮蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用堅果、深海魚類。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等?？刂企w重，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。定期監(jiān)測血壓，記錄血壓變化情況。如出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀，及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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