小腿肌肉疼怎么治
小腿肌肉疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿肌肉疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈血栓、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減輕肌肉牽拉，建議臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。若由運(yùn)動(dòng)過量引起，需調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度并保證充足間歇時(shí)間。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每日3-4次可改善局部血液循環(huán)。
3、按摩拉伸
輕柔按壓腓腸肌和比目魚肌，配合踝泵運(yùn)動(dòng)緩解痙攣?；謴?fù)期可進(jìn)行坐位勾腳尖、靠墻小腿拉伸等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，每日3組。注意避免暴力牽拉導(dǎo)致二次損傷。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。下肢靜脈血栓需用利伐沙班片抗凝，腰椎病變引起的放射性疼痛可能需甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
5、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。低頻電刺激可放松痙攣肌肉，紅外線照射有助于炎癥吸收。嚴(yán)重肌纖維撕裂或血腫形成時(shí)需考慮手術(shù)清創(chuàng)。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，久坐久站時(shí)定期活動(dòng)下肢。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松，及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，肥胖者需控制體重減輕下肢負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱、皮膚變色等癥狀，須排除深靜脈血栓等急重癥。
