小腿肌肉拉傷怎么治
小腿肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。小腿肌肉拉傷通常由運(yùn)動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止運(yùn)動，用彈性繃帶加壓包扎患肢，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需使用拐杖避免患肢負(fù)重，制動時間一般為1-2周。過早活動可能加重肌纖維撕裂，導(dǎo)致血腫機(jī)化或瘢痕形成。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可選用冰袋或冷凍噴霧減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷墊或紅外線燈照射，溫度控制在40-45℃促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解痙攣。嚴(yán)重血腫可能需要注射用血凝酶促進(jìn)止血。
4、物理治療
超聲治療采用1MHz頻率，強(qiáng)度0.8-1.2W/cm2可促進(jìn)組織修復(fù)。超短波治療選擇無熱量檔位，電極對置法每次15分鐘。沖擊波治療需間隔5-7天重復(fù)，3-5次為1療程，能有效松解粘連。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后先進(jìn)行踝泵運(yùn)動、直腿抬高訓(xùn)練，2周后增加抗阻彈力帶訓(xùn)練。4周后逐步恢復(fù)慢跑，配合小腿三頭肌離心訓(xùn)練。康復(fù)期間需穿戴壓縮護(hù)具，運(yùn)動前后充分拉伸比目魚肌和腓腸肌。
恢復(fù)期應(yīng)保證每日攝入1.2-1.5g/kg優(yōu)質(zhì)蛋白，多食用牛奶、魚肉等富含亮氨酸食物促進(jìn)肌纖維合成。避免攝入酒精、辛辣食物以防炎癥加重。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常行走使用足弓支撐鞋墊減輕肌肉負(fù)荷。建議每周進(jìn)行3次游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動維持心肺功能，運(yùn)動前后進(jìn)行15分鐘動態(tài)拉伸，運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)。若6周后仍存在明顯疼痛或肌力下降，需復(fù)查核磁排除肌腱斷裂等并發(fā)癥。
