人的脈搏一分鐘大約跳多少下
成年人靜息狀態(tài)下脈搏通常為 60-100 次/分。
人體脈搏頻率受年齡、性別、生理狀態(tài)及環(huán)境因素影響而呈現(xiàn)動(dòng)態(tài)變化，新生兒及嬰幼兒代謝旺盛，心臟搏動(dòng)較快，脈搏可達(dá) 100-140 次/分，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢，至成年期穩(wěn)定在 60-100 次/分的正常區(qū)間內(nèi)。經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者，心肌收縮力增強(qiáng)，每搏輸出量增加，靜息時(shí)脈搏可低至 50-60 次/分，這屬于生理性竇性心動(dòng)過緩，并非病理狀態(tài)。女性在妊娠期或月經(jīng)期因激素水平波動(dòng)及血容量增加，脈搏較平時(shí)略有加快，通常在 80-100 次/分之間波動(dòng)。情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、飲酒或處于高溫環(huán)境中時(shí)，交感神經(jīng)興奮性增高，脈搏會(huì)暫時(shí)性加速至 100-120 次/分，待身體恢復(fù)平靜后可自行回落至基礎(chǔ)水平。睡眠狀態(tài)下迷走神經(jīng)張力占主導(dǎo)，全身代謝率降低，脈搏隨之減慢，部分人群夜間睡眠時(shí)脈搏可降至 50-60 次/分，這是機(jī)體自我調(diào)節(jié)與修復(fù)的正常生理反應(yīng)，無(wú)須過度擔(dān)憂。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜與過度勞累，適度進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)心肺功能，飲食宜清淡，減少濃茶、咖啡及酒精攝入以防刺激心率異常加快，學(xué)會(huì)通過深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒，定期自測(cè)脈搏并記錄變化，若發(fā)現(xiàn)靜息狀態(tài)下脈搏持續(xù)低于 50 次/分或高于 100 次/分，且伴有頭暈、胸悶、乏力等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院心內(nèi)科就診，完善心電圖等相關(guān)檢查以排除心律失常等潛在疾病。
