女性尿道炎的預(yù)防方法
女性尿道炎可通過保持會(huì)陰清潔、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、合理補(bǔ)充水分、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。尿道炎通常由細(xì)菌感染、免疫力低下、衛(wèi)生習(xí)慣不良、尿路梗阻、激素水平變化等原因引起。
一、保持會(huì)陰清潔
每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液。清洗時(shí)從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。月經(jīng)期間需更頻繁更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。
二、避免憋尿
有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，排尿可沖刷尿道減少細(xì)菌滯留。建議每2-3小時(shí)排尿一次，每日排尿量維持在1500-2000毫升。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮刺激尿道黏膜，增加細(xì)菌定植概率。工作或外出時(shí)可設(shè)定排尿提醒。
三、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，性交后30分鐘內(nèi)排尿有助于沖洗尿道。避免使用含香料或殺精劑的避孕產(chǎn)品，這些成分可能破壞尿道黏膜屏障。存在反復(fù)感染時(shí)可咨詢醫(yī)生是否需要預(yù)防性使用抗生素。
四、合理補(bǔ)充水分
每日飲用足夠水分可稀釋尿液并增加排尿頻率。建議選擇白開水、淡茶或蔓越莓汁等飲品，蔓越莓中的原花青素可抑制大腸桿菌黏附尿道。避免過量飲用咖啡、酒精等利尿刺激性飲品，以防加重尿路刺激癥狀。
五、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如魚類、柑橘類水果。壓力過大時(shí)可通過冥想調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)會(huì)降低黏膜免疫功能。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖水平。
出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿灼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。日常可記錄排尿日記幫助醫(yī)生判斷病情，治療期間避免盆浴和游泳。絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用局部雌激素軟膏維持尿道黏膜健康。建立規(guī)律的作息和飲食計(jì)劃有助于降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
