體溫不到36度并伴有頭疼惡心，可能與保暖不足、過度勞累等生理性因素有關(guān)，也可能由病毒性感冒、甲狀腺功能減退、偏頭痛等疾病引起?？赏ㄟ^保暖休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

一、保暖不足

在寒冷環(huán)境中停留時(shí)間過長(zhǎng)或穿著過少，可能導(dǎo)致身體熱量散失過多，引起體溫偏低，同時(shí)因血管收縮引發(fā)頭疼，胃腸功能受寒冷刺激可能出現(xiàn)惡心。這種情況通常無須特殊治療，及時(shí)轉(zhuǎn)移到溫暖環(huán)境，增加衣物，飲用溫水，癥狀可較快緩解。建議日常注意根據(jù)天氣變化增減衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于低溫環(huán)境。

二、過度勞累

長(zhǎng)期睡眠不足、高強(qiáng)度工作或精神壓力過大，可能導(dǎo)致機(jī)體代謝率暫時(shí)性降低，出現(xiàn)體溫偏低的情況，同時(shí)伴隨明顯的頭疼和惡心感。這與自主神經(jīng)功能紊亂、能量耗竭有關(guān)。處理的關(guān)鍵在于充分休息，保證每日有足夠的睡眠時(shí)間，并嘗試通過冥想、聽音樂等方式放松身心，避免持續(xù)處于緊張狀態(tài)。

三、病毒性感冒

病毒感染可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞，在疾病初期或恢復(fù)期可能出現(xiàn)體溫不升反降的情況，同時(shí)因病毒毒素刺激和全身炎癥反應(yīng)，引發(fā)頭疼和惡心?；颊呖赡苓€伴有鼻塞、咽痛、乏力等癥狀。治療需遵醫(yī)囑使用抗病毒或?qū)ΠY藥物，如磷酸奧司他韋膠囊、復(fù)方氨酚烷胺片、布洛芬緩釋膠囊等，并注意多喝水、多休息。

四、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退癥患者由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，常表現(xiàn)為持續(xù)性低體溫、畏寒。頭疼和惡心可能與代謝減慢導(dǎo)致的腦供血不足、胃腸蠕動(dòng)減緩有關(guān)?；颊咄ǔ＿€伴有乏力、嗜睡、體重增加、皮膚干燥等癥狀。確診后需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行替代治療，常用藥物有左甲狀腺素鈉片，并需要定期復(fù)查甲狀腺功能以調(diào)整劑量。

五、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作時(shí)，劇烈的血管搏動(dòng)性頭疼常伴隨自主神經(jīng)功能紊亂，部分患者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、畏光、畏聲，少數(shù)情況下因血管舒縮異常出現(xiàn)肢體發(fā)涼或自覺體溫偏低。偏頭痛的病因復(fù)雜，與遺傳、內(nèi)分泌、精神因素等多方面有關(guān)。急性期治療可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦片等藥物，預(yù)防性治療則需在醫(yī)生評(píng)估后選擇合適方案。

出現(xiàn)體溫偏低伴頭疼惡心時(shí)，首先應(yīng)確保身體溫暖，補(bǔ)充易消化的溫?zé)崾澄?，如粥、湯面，避免生冷油膩飲食。觀察癥狀是否在休息保暖后緩解。如果癥狀持續(xù)存在、反復(fù)發(fā)作或進(jìn)行性加重，特別是伴有其他不適如持續(xù)乏力、嗜睡、水腫、頸部疼痛或視力改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能、頭部影像學(xué)等相關(guān)檢查，以明確病因并接受規(guī)范治療。日常生活中，應(yīng)注意規(guī)律作息，均衡營(yíng)養(yǎng)，適度鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，避免誘發(fā)因素。