常見的運動損傷12種
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常見的運動損傷主要有肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、半月板損傷、骨折、脫臼、應力性骨折、跟腱斷裂、髕骨軟化癥、網球肘、高爾夫球肘、肩袖損傷等12種。
1、肌肉拉傷
肌肉拉傷多因運動前熱身不足或動作過猛導致肌纖維撕裂，常見于大腿后側肌群和腰部。輕度拉傷表現為局部疼痛和活動受限，可通過冰敷和休息緩解。重度拉傷需用彈性繃帶固定，并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
2、韌帶扭傷
踝關節(jié)和膝關節(jié)韌帶扭傷多發(fā)于急停變向運動，典型癥狀為腫脹、淤血和關節(jié)不穩(wěn)。急性期應遵循RICE原則，后期需進行平衡訓練。嚴重扭傷可能伴隨韌帶斷裂，需MRI確診后考慮關節(jié)鏡手術修復。
3、肌腱炎
跟腱炎和髕腱炎屬于過度使用性損傷，表現為運動時特定部位刺痛。治療包括沖擊波治療和局部注射醋酸潑尼松龍注射液，同時要糾正運動姿勢。慢性肌腱炎可能發(fā)展為肌腱鈣化，需超聲引導下進行針刀松解。
4、半月板損傷
膝關節(jié)旋轉動作易導致半月板撕裂，典型癥狀為交鎖感和彈響。一度損傷可通過玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射保守治療，三度損傷需行半月板縫合術。術后需佩戴支具6周并進行股四頭肌等長收縮訓練。
5、骨折
運動相關骨折包括Colles骨折和跖骨應力性骨折，前者需手法復位后石膏固定，后者早期僅需制動。開放性骨折需緊急清創(chuàng)并使用頭孢呋辛酯片預防感染?？祻推趹a充鈣劑和維生素D3滴劑促進骨愈合。
預防運動損傷需做好充分熱身，佩戴專業(yè)護具，控制運動強度和時間。運動后及時進行靜態(tài)拉伸，補充電解質飲料。出現持續(xù)疼痛、關節(jié)畸形或功能喪失時，應立即停止運動并就醫(yī)檢查。定期進行體能評估和運動姿勢矯正，可有效降低損傷風險。建議選擇適合自身體質的運動項目，循序漸進提升運動能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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