軟組織損傷，怎么辦
軟組織損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、病理因素等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定患處，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。下肢損傷時(shí)可借助拐杖減輕負(fù)重，上肢損傷可用三角巾懸吊。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度損傷需1-3天，中度損傷需1-2周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂帽驘崦?，注意避免凍傷或燙傷。慢性勞損可直接熱敷緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。局部腫脹可外用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重血腫可配合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)1周，胃腸不適者需配合護(hù)胃藥物。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，微波治療能緩解深層肌肉痙攣。沖擊波適用于慢性肌腱炎，低頻電刺激幫助恢復(fù)神經(jīng)功能。物理治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，一般療程為5-10次，治療間隔不少于24小時(shí)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過(guò)后逐步開(kāi)始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，采用被動(dòng)-輔助-主動(dòng)的訓(xùn)練進(jìn)階。肌力恢復(fù)選用彈力帶抗阻訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練使用波速球。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周3-5次，每次20-30分鐘。慢性損傷需長(zhǎng)期堅(jiān)持核心肌群鍛煉。
軟組織損傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉促進(jìn)修復(fù)。維生素C有助于膠原合成，可食用獼猴桃、橙子等水果。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)?；謴?fù)期運(yùn)動(dòng)需做好熱身，佩戴護(hù)具預(yù)防再次損傷。若3周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位感應(yīng)及時(shí)復(fù)查影像學(xué)檢查。
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